Кусеин ақуызы жақсы және жаман

Кусеин протеині - сүтке негізделген спорттық қосымша. Бұл ұнтақтың негізгі артықшылығы - ол асқазанға баяу ерітіп, денеге пайдалы заттарды босатады. Бұл спортшылар арасында өте танымал казеин протеині, бұл сіз үйренетін нәрсеге байланысты.

Касаайн протеинінің артықшылықтары мен зияны

Бұл аддитивтің қасиеттерін түсіну үшін көптеген зерттеулер жүргізілді және іс жүзінде көптеген адамдар барлық артықшылықтарды бағалай алды. Кусеин құрамында маңызды амин қышқылдарының толық жиынтығы және тіпті организмде синтезделмеген заттар бар. Өзіңіздің бұлшықет тінінің бөлінуін жоққа шығаруға мүмкіндік беретін осындай қоспаның жоғары антиокаболистикалық қабілеттілігін атап өткен жөн. Сондықтан көптеген адамдар салмақ жоғалтуды жоғарылататын казеин протеинін таңдайды. Бұл қосымшаның артықшылығы бұлшықеттердің ақуызды синтезін ынталандыру, тәбетті төмендету және ұзақ қанықтыру мүмкіндігін қамтиды. Сонымен қатар сүйек тініне маңызды болып табылатын қосымшада кальций бар.

Енді казеин ақуызының мүмкін зияндары мен кемшіліктері туралы әңгімелестік. Қоспаның қауіптілігі - ол жиі жасанды болып қалады. Сонымен қатар, көптеген адамдарда казеинге аллергия бар, яғни олар қосымша қолдануға болмайды.

Қандай казеин протеинін жақсы қабылдағанын білу қызықты болады. Қолданыстағы рейтингтерге сәйкес бірнеше қоспалар анықталуы мүмкін: 100% МРМ, Әмбебап тамақтанудан казеин прокаты, MusclePharm компаниясының казеині, Dymatize және Elite казеин, 100% казеин.

Күйін сарысқақ ақуыздан қалай ерекшеленетінін көрейік. Біріншіден, әртүрлі ингредиенттер өндіріс үшін пайдаланылатын тақырыптан анық. Екіншіден, казеин бірнеше сағат ішінде сіңіріледі және бірнеше минут ішінде сарысу болады. Үшіншіден, сарысқақ протеині құрғақшылық пен салмақты жоғалтуға ұсынылмайды, себебі бұл шағылысады инсулинді босату. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін осы екі түрді ақуызды біріктіру ұсынылады.

Какаин ақуызын қалай алуға болады?

Егер жаттығу мақсаты бұлшықет массасының жиынтығы болса, онда сізге анаболикалық процестің төмендеуіне жол бермеуге көмектесетін 35-40 г түнге арналған қоспаны қолданыңыз. Артық салмақ жоғалту үшін таңдалған жағдайда, белок бұлшық еттерін сақтап, майдан арылуға көмектеседі. Мұны істеу үшін, 15-20 г алыңыз Аштық сезімін басу үшін тәулігіне 2-4 рет тамақтандыру керек: таңертең жаттығулар мен түнде.