Бодибилдинг үшін спорттық тамақтану онжылдықтар бойы болды, бірақ оның қауіпсіздігі мен қажеттілігі туралы даулар әлі де жалғасуда. Көптеген ақуыздың денсаулыққа зиянды екендігіне күмән келтіреді, оны әйелдер мен жасөспірімдер қабылдай алады ма, оның нәтижесі қандай? Біз спорт индустриясының өнертабысы туралы барлық күмәніңізді жоюға тырысамыз. Біз спорттық тамақтану және әсіресе ақуыз зиянды екенін түсінеміз.
Ақуыз: зиян немесе пайдасы бар ма?
Ақуыздың ақуызы - бұл ақуыз адам ағзасының ең маңызды элементтерінің бірі. Факт бұл бұлшықет тінінің тұрады, сонымен қатар, ол шашта, сүйектерде, теріде, жүйке шеттерінде болады. Яғни, кез-келген жаңа жасушаның құрылысы үшін дене белокты қажет етеді және бұлшықеттердегі қорларын сақтайды. Бірақ бұлшықеттер ақуызсыз өмір сүре алмайды. Бұдан кейін ақуыздың пайдасы туралы сұрақ туындайды. Бұл жай ғана пайдалы емес - қажет!
Қазір белок 90-шы жылдардың басында сатылғаннан айтарлықтай ерекшеленеді. Енді бұл зиянды қоспалардан тазартады және терең тазарту сатыларынан өтеді. Тұрақты пайдалану, зерттеулер көрсеткендей, спортшыларға бұлшықет талшығының өсуін жеделдетуге және жаттығудан кейін қалпына келтіру уақытын қысқартуға көмектеседі. Адам ағзаға салмақ түсіргенде, диета әрдайым ақуызға қойылатын талаптарды орындай алмайды, ал мұндай жағдайларда коктейлдерді қабылдау бұлшықетке өте көп көмектеседі.
Протеиннің зақымдануы туралы айтатын болсақ, кез-келген белоктың бүйректі қатты ауырлататындығын айтуға болмайды, сондықтан дененің ауруынан зардап шеккендер денсаулығына байланысты маңызды проблемаларды болдырмау үшін белокты тамақтанбауға немесе ақуыздар диетасына отыруға тиіс емес .
Қалғандардың бәрі, тіпті жасөспірімдерде де, әсіресе ауыр стресстікке қатысты осындай қоспаларды қабылдауға болады. Ақуыз ақуыздан ерекшеленетінін түсіну маңызды және мұндай өнімде құндылық жоқ.
Әйелдерге арналған протеинді қолдану
Спортпен шұғылданудың фонында, әйелдер де, ерлер де, олардың диета тұтынуды қысқарту үшін жеткіліксіз болған жағдайда, ақуызды азайтады. Бұл шаштар мен тырнақтарға, терінің күйіне әсер етуі мүмкін, ал жаттығулар нәтиже ретінде тонланған дене бермейді. Сондықтан интенсивті жүктемелер кезінде дененің қосымша ақуыз көздерін беру керек және бұл сізді табиғи протеин диетасы немесе коктейлдер деп білуіңізге болады.
Ұнтақ ақуыз және бағаның айырмашылығы туралы
Кез-келген спорттық тамақтану дүкенінде спортшыларға әртүрлі қоспалар табуға болады, бұл баға бойынша айтарлықтай ерекшеленеді. Кейбір өндірушілер өнімге көбірек ие бола бермейді, ал басқалары аз болады деп ойламаңыз. Ақуыз табиғи немесе сарысудан немесе жұмыртқалардан оқшауланған немесе химиялық синтезделген болуы мүмкін.
Бұдан басқа, өндірісте әртүрлі тазарту технологиялары қолданылады. Арзан өнім тазартылады, ол сіздің денеңіздің әрдайым дұрыс қабылдамайтын көптеген заттардан тұрады. Қымбат протеин әртүрлі дәрежеде тазарту арқылы өтеді және барлық ықтимал зиянды қоспалардан бөлінетін өнім болып табылады, яғни ол ең қауіпсіз дегенді білдіреді.
Nitro-Tech Hardcore Pro MuscleTech сериясы, Dymatize Nutrition Elite сериясы, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein сериясы сияқты өндірушілердің өнімдері дәлелденді.