Өзіңізді жақсы жағдайда ұстау үшін сіз спортпен айналысуыңыз керек, бұл үшін керемет мүмкіндік жұмыс істейді немесе, мысалы, фитнес , бірақ адамға мүмкіндік бермейтін жағдайлар бар. Спорттық залға немесе фитнес-клубқа бару үшін көп адамның қолы жетпейді, ал егер денсаулығы әлі ауыр болса, онда сіз жүгіру туралы ұмытып кете аласыз. Осы қиындықтармен Скандинавияның бүгінгі күні өте танымал жүруін жеңілдетуге болады, себебі бұл спорт түрі, бірақ ол кішігірім қарсы көрсеткіштері болса да, барлығы дерлік адамға сәйкес келеді.
Скандинавияның жүруіне не пайдалы?
Скандинавияда жаяу серуендеу - арнайы таяқтарды пайдаланатын жаяу экскурсия, әдеттегі шаңғы тіректерін қолданады. Ғалымдар дәлелдеген бұл спорт түрі, адамның әл-ауқатын жақсарта алады және қосымша фунттарды жек көруден сақтайды. Скандинавияның таяқпен жүруінің артықшылығы келесідей:
- Жаяу жүру кезінде барлық бұлшықеттер жұмыс істей бастайды, ал бірнеше сеанстардан кейін олардың өңі жақсара бастайды.
- Жүргізу кезінде импульстің жылдамдығына байланысты тыныс алу тереңдей бастайды, сіздің жаттығуларыңыз ашық ауада өткізіледі, сонымен қатар ағзаға өте пайдалы.
- Ішкі ағзаның қанмен жабдықталуы айтарлықтай жақсарады, жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді, демек, ишемиялық аурудың пайда болу ықтималдығы төмендейді.
- Жүйке жүйесі үшін шаңғы тіректермен сау жүру өте пайдалы. Қалыпты сау ұйқы қалпына келтіріледі, нервтер күшейтіледі, депрессия өтеді.
- Қант диабеті, сүт безі қатерлі ісігі, ішектің қатерлі ісігі секілді ауыр аурулардың даму қаупін азайтады.
- Қанттың деңгейі қалыпты жағдайға келеді және қысым тұрақтанады.
- Тірек-қимыл аппараты проблемалары бар адамдарға таяқшамен серуендеу ұсынылады.
- Остеопороздың дамуын болдырмайды.
- Үйлестіру және теңгерім сезімін жақсартады.
- Скандинавиялық серуендеу - салмақ жоғалтудың тамаша тәсілі, бір сағат тәжірибеде 500 ккал-ға дейін жағуға болады.
- Омыртқаға оң әсер етеді, тұрақтылықты жақсартады.
- Скандинавтық жаяу варикозды тамырлар үшін ұсынылады. Өйткені мұндай жаттығулар кезінде аяқтың бұлшықеттері кесіліп, бұл кесектердің арқасында тамырдағы қан жүрекке тезірек ауысады, осылайша қысым жасайды.
Қарсы емес скандинавтық таяқпен жаяу жүреді
Бұл спорт түрінің үлкен пайдасына қарамастан шаңғы таяқшаларымен серуендеуге, сонымен қатар, жаттығуға шығуды шешсеңіз, қарастыру қажет бірқатар қарама-қайшылықтар бар:
- Сіз операциядан кейін жүре алмайсыз.
- Кез-келген созылмалы ауруға шалдығу кезінде жаттығуға болмайды.
- Тірек-қимыл аппараты жүйесімен ауыр проблемалар туындаған жағдайда күресудің қажеті жоқ. Сіздің жағдайды нашарлатпау үшін дәрігермен кеңесу керек.
- Артериалды қысым кезінде, серуендеуден аулақ болу керек.
- Жедел жұқпалы аурулар болса, Скандинавияда жүру тек дәрігердің рұқсатынсыз орындалады.
Сондай-ақ, бұл спорт дене шынықтыруға зиян тигізуі мүмкін, егер келесі қателіктер жаяу техникасында жасалса:
- денесі әрдайым күшті кернеуде;
- денесі артқа қарай жылжиды;
- мойын созылып кеткен;
- басы төмендетілсе, көрініс үнемі еденге бағытталған;
- локтіктердің денесіне басылған;
- аяқтар мен қолдардың тұрақты емес қозғалысы;
- қатты қыдырып жүргенде;
- таяқтың тым әлсіздігі.