Көптеген адамдар үшін салмақ жоғалту өмір бойы мәселеге айналады - олар салмақ жинайды, содан кейін керемет диеталар арқылы оны тастайды, содан кейін өз әдеттеріне оралады, бірақ бастапқыда дұрыс емес диеталар қайтадан оралады. Мұны ең тікелей жолға емес, жалпы тамақтану әдеттеріңізді қайта қарастырған дұрыс. Иә, жеті күннің ішінде айранмен қайнатылғанға қарағанда қиын болады, нәтижесінде нәтиже ұзағырақ күтілуге тиіс, бірақ ол көп жерде жоғалып кетпейді - салмақ тұрақталып, «секіру» тоқтатылады. Егер сіз тек фигураны өзгертуге ұмтылсаңыз, қосымша мотивацияны пайдаланыңыз.
Салмақ жоғалту үшін мотивация суреттері
Интернетте суреттер-мотиваторлар ұсынатын массивтер, түрлі форумдар және сайттар үшін көптеген қоғамдар бар. Олар қысқа мерзімді емес, бірақ ұзақ уақытқа әсерін тигізбеу үшін оларды мерзімді түрде кез келген жерде басып шығарып, оларды орналастырыңыз: мысалы, тоңазытқыштың есігінде, үстеліңізде, жуынатын бөлмедегі айна жанында, үстелдің қарама-қарсы қабырғасында, e. Әсіресе, мотивацияны жеңілдетуге көмектесетін салмақ жоғалтуға арналған көңілді ынталандыру. Сұлулық үшін ғана емес, денсаулық үшін де таразыларды байқамау өте маңызды. Дұрыс тамақтану кезінде май, қуырылған, тәтті, ұн - денеге зиян келтіретін тамақ өнімдерінің көпшілігі денеге зиян тигізеді. Дұрыс тамақтануды сіз тек салмақты қалыпқа келтіріп қана қоймай, барлық жүйелерге, әсіресе ас қорыту мен сіңдіруге үлкен пайда әкеле аласыз.
| | | |
Тоңазытқышта салмақ жоғалтуға ынталандыратын себептер
Тоңазытқыш - салмақты жоғалту үшін мотиваторларыңызды орналастыруға арналған тамаша орын. Айтпақшы, әртүрлі заттарды қолдануға болады:
- өзіңіздің фото суреттеріңізді (фотошопты немесе өткенді пайдаланып);
- артық салмақ айқын болатын өзіңіздегі ең бақытсыз фотосурет - қосымша тәбет жоқ және әрдайым сіз жаңа әдеттерге үйрететіндігіңіз туралы еске салуыңыз болған;
- Жазбаларды көтермелеу - «Алға, артқа қадам емес!», «Қазірдің өзінде біреу, әлде болмақ!» және т.б.
- рұқсат етілген өнімдердің тізімі;
- тыйым салынған өнімдердің тізімі;
- салауатты көкөніс ыдыстары мен салаттардың тәбетті фотосуреттері - оларды көру және күту;
- сіздер армандайтын фигураңыз бар адамдардың фотосуреттері;
- көңілді суреттер мен суреттер-ынталандырушылар;
- қарапайым және пайдалы тағамдарға арналған рецепттер;
- сиыр үшін сатып алулардың тізімі - айран 1%, пекинг қырыққабаты, қияр, тауық сүті, тәтті толтырғышсыз йогурт, грейпфруттар , жасыл және т.б.
- «Өзің үшін өзің қабылдаған мақсаттардың тізімі» («сіздің күйеуіңіздің көптігі», «S көйлек мөлшерін сатып алып, оны кию», «купальникте сұлу болу», «денсаулығын жақсарту», «жеңіл және әсем болады» және т.б. .).
Егер сіздің тоңазытқышыңызды байсалды қабылдайтын болсаңыз, сіз оған жақындасаңыз, оны зиянды, бірақ дәмді тағамға жете алмайсыз, керісінше, ең пайдалы және салмақ жоғалтуға қолайлы етіп жасай аласыз.
| | | |
| | | |
Салмақ жоғалтуға арналған мотивациялық фильмдер
Демалыс күндерін мерекелеудің орнына, пайдалы және қызықты нәрсе жасауға болады - салмақты жоғалту туралы фильм көріңіз.
- «Азық-түлік корпорациясы» корпорациясы , АҚШ, 2008 (деректі). Бұл фильм американдық тамақ өнеркәсібінің құпиясы туралы және ол қандай ірі компаниялар жұмыс істейтіні туралы әңгімелейді.
- «Fat Men» , Испания, 2009 (комедия). Бұл күлкілі фильм артық салмағы бар адамдар туралы, диета туралы ойламайтын адамдар туралы және өте тақырыптық тақырыптар туралы әңгімелейді. Сонымен қатар, олардың көбісі бұл туралы ойлайды - оны қалай қалдыру оңай емес пе?
Салмақты жоғалту туралы көптеген лайықты фильмдер бар, сонымен қатар, әрбір ойын-сауық телеарнасында салмақ түзету мәселелеріне қатысты кем дегенде бір шоу бар. Қажет болса, барлық мақсатты мақсатқа жетуге және тұрақты түрде қозғалуға қолдануға болады.