Көпшілігі салмақ жоғалту үшін дем алу жаттығулары жұмыс істемейді деп санайды. Көптеген адамдардың санасындағылардың салмақ жоғалуы үлкен айырылуымен байланысты: қатты диеталар, ауыр жүктемелер, сағаттық жүгіру, қар мен жаңбыр. Әрине, осындай нанымға ие адам кислород мәселені шешуге көмектесетініне сенбейді. Алайда, егер сіз осы техниканы жақсы қарасаңыз, оның құпиясын түсінуге болады.
Салмақты жоғалту үшін дем алу жаттығулары тиімді ме?
Дене әрдайым оттегі жеткілікті емес. Дем алу гимнастикасында жүйелі жаттығулар маңызды органдарға оң әсер етуі мүмкін: өкпе, жүрек, тамырлар. Бұдан басқа, иммунитет көбіне көтеріледі. Бірақ салмағын жоғалтқандар үшін ең бастысы - метаболизмнің өсуі.
Сіз толық йога көрдіңіз бе? Дегенмен. Бұл оңай түсіндіріледі: йога құрамында салмақ жоғалту үшін маңызды тыныс алу жаттығулары бар, бұл зат алмасуды жеделдетумен байланысты. Метаболиттік жылдамдық қаншалықты жоғары болса, дененің өмірге қаншалықты көбірек қажет екендігі, ол қалдықтарсыз өңделетінін және сол кезде жинақталған майды жинақтайтын қоректі тұтынатын болады! Дұрыс тамақтану немесе төмен калориялы диета кезіндегі тыныс алу жаттығулары - bodyflex, oxysize немесе йога - тамаша нәтиже береді!
Әрине, сіз тек бір метаболизмге сенбеуіңіз керек. Күн сайын тәтті, ұн немесе майдың біреуін жегенде немесе түнде тамақтану мен тамақтану әдеті болса, бір зат алмасуды жеңе алмайды. Бірақ дұрыс тағамға ауысқан жөн, ал таразылардың көрсеткісі тез түседі.
Сондай-ақ, осындай жоспардың орындалуы тәбетті қалыпқа келтіруге көмектеседі деп есептеледі, бұл бөліктердің азаюына әкеледі және үнемі аштық сезімінсіз салмақты жоғалтуға мүмкіндік береді.
Салмақ жоғалту үшін дем алу жаттығулары: қарсы көрсеткіштер
Панацея жоқтығы және тыныс алу жаттығуларының да өздерінің қарама-қайшылықтары бар екенін түсіну керек. Ең алдымен олар өкпе ауруларын, суық тиюді, безгекті, әлсіздікті, омыртқа ауруларын қамтиды. Сіздің бастамаңыз сізге зиян тигізбейтініне сенімді болу үшін кем дегенде тегін онлайн кеңес алу үшін дәрігерге барыңыз.
Салмақ жоғалту үшін тыныс алу жаттығулары кешені
Мысалы, бірнеше тыныс алу жаттығуларын қарастырыңыз. Олардың жұмысы барысында іштің және кеуде қуысының екеуін де қолданып, терең, толық кеудеге дем алыңыз.
Бірінші жаттығу
Жаттығуды өлшенген жолмен жүргізіп, уақытты қабыл алыңыз. Терең тыныс алыңыз, ақылға қонымды төртеуді есептеңіз, содан кейін 4 тыныс алу үшін деміңізді ұстап, 4 санға дейін сіңіріңіз. Бұл жаттығуды 10-20 рет жасаңыз. Оны ашық ауада немесе ашық терезеде жасау үшін оңтайлы.
Екінші жаттығу
Асқазаңызды салып, терең тыныс алыңыз. Ерніңізді тығыз және жабысқақ етіп жабыңыз, аздаған бөліктерде ауаны күштеп, асқазанды шиеленісіп, босаңсаңыз. Күніне кем дегенде 20 рет жасаңыз.
Үшінші жаттығу
Тікелей артқы орындыққа отырғызып, аяғыңызды еденге басыңыз, тізе бойынша бұрыш 90 градусқа дейін. Ішіңізге тыныс беріңіз, сосын ширатыңыз, содан кейін баспасөзді босаңсаңыз. Бірінші аптаға күн сайын 10 қайталау жеткілікті, сосын 30-ға дейін көбейтіңіз.
Төртінші жаттығу
Арқада жатып, тізеңізді тізеңізге итеріп, аяғыңызды еденге тиіп тұратындай етіп қойыңыз. Сол жақ алақанды кеудеге, оң қолын асқазанға қойыңыз. Нәресте мен дем шығару кезінде, біреуін, сосын екінші пальманы денеге сәл басу керек: шабыттануға, асқазанды жеңіл басуға, дем шығарғанда - кеудеге жеңіл басу.
Тыныс алу гимнастикасына арналған көптеген нұсқалар бар. Осы жаттығуларды меңгеруге тырысыңыз - егер сіз оны ұнатсаңыз, сіз толық кешенді оқып, күнделікті тәжірибе аласыз.