Бүгінгі таңда көптеген адамдарда буындар мен омыртқалармен байланысты проблемалар бар және олардың себебі - бұл прогресс. Жаяу жүрудің орнына біз көлікті пайдаланамыз, физикалық жұмыс орнына біз компьютерде отырамыз, жеке кездесулердің орнына телефон арқылы сөйлесеміз. Бұл тұрмыс жағдайының фонында буындар үшін арнайы жаттығулар жиынтығы қажет. Солардың бірі - Қытайдан келген профессор Пар Джей Ву әзірлеген спиральдық гимнастика сюка.
Мойын, омыртқа, буын үшін спиральдық гимнастика
Буындардың гимнастикасының артықшылығы - сіз тек жылыту үшін қолайлы жұмсақ, тегіс қозғалыстар жасайсыз. Тренинг нәтижесінде сіз тіндер мен түйіршіктер деңгейінде стресс аламыз, керісінше - барлығы босаңсады, кернеу қайта бөлінеді, жүйке импульсы босады. Сабақ барысында сіз тек ауырсынудан құтылып қана қоймай, сонымен қатар буындардың, линиялар мен тіндердің жалпы денсаулығын түзетіңіз, бұл өз кезегінде орталық жүйке жүйесін жетілдіреді.
Спиральды жаттығулар да соншалықты органикалық және қарапайым болып табылады, олардың жүзеге асуы кішкентай балалардан қарттарға дейін қол жетімді.
Стандартты спиральды гистологиялық гимнастика
Спиральды жаттығулар жиынтығы тұрақты күйде орындалады. Әр кезеңнің атауы бар: Хетеро қытайдың Ян (еркекшілдік) тұжырымдамасына, Homo-Yin концепциясына (әйелдер басы), Neuto - түпнұсқа күші, нейтро-TAO немесе үйлесімді бірлікке сәйкес келеді.
Бұл жүйенің бір бөлігін қарастырайық, ол немен айналысады? Толық кешенді бейнеден көруге болады.
Бірінші бөлім, Neuto
Қолдар мен денелер бұрылыс қозғалыстарын жасайды: алдымен солға (бұл сол жақ бұрылыс деп аталады), сосын оң жаққа (бұл дұрыс бұрылыс деп аталады).
Төрт бейтарап қозғалыстар
Шығыс жағында тұрып, қолыңызды төмен түсіріңіз. Қылқаламдар мен дене төрт бұрышта 4 рет, сол жаққа бұрылады. Төрт гетеро қозғалысы
Қолдар, денелер, бастар сол жақ жоғарғы сол жақ бұрылысты, одан кейін оң жақ төменгі бағытта - оң жаққа бұрылады. Қозғалыс «5, 6, 7, 8» есепке алынады.
Төрт хомо қозғалысы
Қолдар, денелер, бастар сол жаққа қарай сол жаққа бағытталған, содан кейін оң жақ жоғарғы бағытта - оң жақ бұрышты. Қозғалыс «2, 2, 3, 4» есепке алынады.
Төрт нейтрондық қозғалыстар
Жоғарғы жағында қолдар шексіздік белгілерінің траекториясын сипаттайды (көлденең сегіз), бір-біріне параллель қозғалады. Қолдар алдымен сол жақта, сосын дұрыс бағытта қозғалады. Бұл жағдайда қолдар бұрылыстың бағытын солдан оңға қарай өзгертеді. Қозғалыс «бес, алты, жеті, сегіз» есепке алынады.
Екінші бөлім, Гетеросексуал
Спортзалдың әрбір бөлімі өз ерекшеліктеріне ие және бұрынғыдан ерекшеленеді, сондықтан оқуды аяқтағанға дейін, мәтінге қарап немесе бейне-нұсқаушыны тыңдағанша оқу керек.
Төрт бейтарап қозғалыстар
Қолды иық деңгейінде, көлденең. Алғаш рет қолдар, содан кейін бүкіл дене сол жаққа бұрылып, сол жақ бұрылыс, одан кейін «1, 2, 3, 4» ұпайына оң жақ бұралу.
Төрт гетеро қозғалысы
Қол, дене, басы сол жақ жоғарғы сол жақ бұрылысты, ал оң жақ жоғарғы бағытта оң жақ бұрышты, орталық төменгі позициядан секіріп өтуді жүзеге асырады. Қозғалысты «5, 6, 7, 8» есептік жазбасына жылжытыңыз.
Төрт хомо қозғалысы
Қолдар, аяқтар, корпустың оң жақ төменгі бұрышында оң жақ төменгі бұрышта оң жақ бұрышта «2, 2, 3, 4» деп жазылады.
Төрт нейтрондық қозғалыстар
Қолдар «5, 6, 7, 8» есебінен бір-біріне параллельділікпен шексіздік белгісімен жүреді.
Кешеннің сипатталған жартысы гимнастиканың мағынасын түсінуге мүмкіндік береді. Түсінікті болу үшін бейне сабағын көре аласыз.