Суық болмайтын адамды табу өте қиын. Егер классикалық шошқа немесе сиыр, желкек және қыша емес болса, онда жеңіл жоңышқа барлық дерлік сияқты. Аталмыш тағамның энергия құндылығы рецепт бойынша және құрамы бойынша ингредиенттерге байланысты екенін ескеру қажет, сондықтан салмақты ұстанатындар осы тағамды таңдауды мұқият қарастыруы керек.
Тауықта қанша калория бар?
Шошқа салқындатқышы шашты, теріні және шегелерді жақсартатын оңай сіңімді коллагеннің барынша көп мөлшерін қамтиды және ең бастысы буындардың денсаулығын көптеген жылдар бойы ұстап тұруға мүмкіндік береді. Дегенмен, тағамның бірдей нұсқасы сонымен бірге ең көп мөлшерде калория болып табылады: дайындық рецептісіне байланысты ол 100 г өнімнің әрқайсысы үшін 320-ден 390-ға дейін калория болуы мүмкін. Бұл салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін ең жақсы таңдау емес.
Шошқа ыстығындағы калория бетіне отырғызылған майдың тығыз қабатына байланысты айтарлықтай артады. Егер ол қырылған және жеуге болмаса, өнімнің қуат мәні азаяды.
Сиырда қанша калория бар?
Сиыр еті жеңілдетіледі, себебі етдің өзі майдың аз болуын қамтамасыз етеді. Бұл ерекшелік арқасында сиыр еті бұл фигураны бақылайтын адамдарға арналған тағам болып табылады. Бұл суықта коллаген аз, бірақ калория - да.
Рецептке байланысты әрбір 100 г өнімге 100 г 140-190 ккал-ға дейінгі осындай суық есеп. Оған су мен көкөністерді, тамырларды қосып, өнім оңайырақ түседі.
Айтпақшы, суықтың калориялық құрамы 30-50 бірлікке азайтылуы мүмкін, егер сіз оның жеңілдігімен және майдың жетіспеушілігімен танымал болатын тауық еті қоссаңыз. Бұл жағдайда өнімнің қуат мәні төменірек болады және бұл көрсеткіш одан да қауіпсіз болады.