Асқабақ ботқасы қарапайым және пайдалы тағам. Себебі асқабақта көптеген пайдалы дәрумендер мен минералдар бар. Сонымен қатар, асқабақ артық фунт жоғалтуға көмектеседі, себебі асқабақ - 100 граммнан тек 28 калориядан тұратын төменгі калориялы өсімдік. Бұл астықты әр түрлі дәнді дақылдармен дайындаңыз, бірақ ең аз калория күріш немесе тары бар асқабақ ботқасы болады.
Калориясы және асқабақ ботқасын күрішпен рецепт
Күрішті асқабақ ботқасы
Құрамы:
- асқабақ - 500 г;
- күріш - 7 ас қасық;
- сүт - 1 стақан.
Дайындау
Асқабақ кішкене кесектерге кесіп, пісірілгенге дейін суға қайнатыңыз. Асқабаққа күріш қосып, пісірудің соңында сүт құйыңыз, тұз және қант қосыңыз. Күрішті асқабақ ботқасының калория мөлшері 100 грамнан 353 ккал құрайды.
Асқабақ ботқасын тары бар калориялы құрам
Егер сіз күрішті ұнатпайтын болсаңыз, асқабақ ботқасын тарымен жасауға болады. Бұл дәнді күріш сияқты дайындалады. Жалғыз айырмашылығы - тары көпірек қайнатылады, бірақ мұндай бөтелкедегі калория мөлшері біршама төмен болады. 100 г асқабақ ботқасын 300 ккал құрайды.
Асқабақ ботқасын салмаңыз
Асқабақ бөтелкесінде қанша калория табылды, бірақ егер мақсат - онымен нәзік болу үшін кейбір нюанстарды қарастыру керек. Ең алдымен, сүтті дайындауға болмайды, бірақ суда. 100 грамм сүтде 52 калория бар, сондықтан егер сіз ботқа суда пісірсеңіз, калория аз болады, әрине, салмақты жоғалту процесі тезірек өтеді.
Сонымен қатар, қантты асқабақ ботына қосуға болмайды. Асқабақ өте тәтті және қант жақсы әкелмейді және калорияны қосады.
Ашық асқабақ ботқасы таңғы ас үшін қосымша фунттан құтылу үдерісі тезірек өтеді. Дене таңғы ас кезінде жеткілікті қуат алады және ұзақ уақыт бойы қанықтырады, сондықтан зиянды нәрмені тамақтандыруға ниет болмайды.