Абрикос маусымдық ем болып табылады, бірақ барлығы дерлік сүйеді. Егер сіз бақытты болсаңыз, және сіз піскен, уақыттық өрік сатып алған болсаңыз, оның нәзік, тәтті дәмін ғана емес, сонымен қатар дәмді хош иісін бағалай аласыз. Абрикос кез-келген басқа өнім сияқты, артықшылықтар мен зиянға ұшырайды және оны кім жеуге болатыны және кімге керек еместігін білу маңызды.
Өріктердегі минералдар және витаминдер
Абрикосы пайдалы заттармен ғана шектеледі, олардың тізімі дәрумендермен шектелмейді. Мысалы, бұл нәзік бета-каротинге өте бай, көздің денсаулығын сақтауға көмектесетін зат, сондай-ақ тамаша антиоксидант болып табылады. Бүкіл маусымға өрік тамақтандырып, сіз өзіңіздің көру қабілетіңізді түзетіп қана қоймай, бауыр мен қалқанша безді айтарлықтай жақсартасыз.
Бұл жемістің витамині негізі А және С витаминдері болып табылады. Біріншіден, терінің қалған қалдықтарынан басқа, қартаюдан қорғайды, екіншісі - адамның иммунитетін қорғап, вирустармен күресуге және суықтың пайда болу қаупін жоюға мүмкіндік береді.
Өріс құрамында йод, калий, магний және темір көп. Бұл пайдалы қазбалар дененің жүрек-қан тамырлары мен қан айналымы жүйесі үшін маңызды, өйткені бұл жеміс қаназдықтан зардап шеккендерді үнемі тамақтандыру маңызды болып табылады.
Абрикосдың тағы бір анық плюсы асқазан-ішек жолында ерітілмейтін талшықтың үлкен мөлшерін құрайды, бірақ талшықтардың қаттылығын сақтап, тазартады. Осының арқасында сіз тамақтану мәселесін шеше аласыз, сондай-ақ ағзаңызды токсиндер мен токсиндерден босатыңыз.
Айта кету керек, кептірілген өрік (кептірілген өрік) артық пайдасыз - бұл жемістің барлық пайдалы қасиеттерін сақтайды, бірақ оның калория мөлшері мен қант деңгейі айтарлықтай артады.
Өрік - артықшылықтар мен қарсы көрсеткіштер
Абрикосаның пайдалы қасиеттері денесі оның құрамынан заттардың жиынтығына мұқтаж адамдарға таралатындығын түсіну маңызды. Сонымен қатар, өрік қолдануға қарсы жағдайлар бар. Мысалы, өрікке ұшыраған емізетін анасы баласында асқазанның бұзылуын байқауы мүмкін.
Гепатит, қант диабеті және гипотиреоз сияқты ауруларға өрік қолдану ұсынылмайды. Бұл жағдайда абрикосы бар кейбір заттар сіңірілмейді.
Салмақ жоғалтуға арналған өрік
Абрикоктың калориялық мөлшері өте төмен болғанымен, 100 граммда 41 ккал тек күннің бірінші жартысында ғана тұтынылуы тиіс. Белсенді күнде сіздің денеңіз көмірсулардан алынған энергияны кез келген жағдайда тұтынады. Бірақ олар кешке кешке теледидар алдында, тіпті тіпті шексіз мөлшерде де ұсынылмайды - алынған калориялар проблемалы аудандарда тез орнайды. Ара салмағын жоғалту үшін диеталық мәзірге енгізілуі мүмкін. Сіз қадағалай алатын мәзір опцияларының бірін қарастырыңыз
- Таңғы ас - қант және сүтсіз сұлы кілегей, екі өрік, шай.
- Екінші таңғы ас - 2-3 абрикос.
- Түскі ас көкөніспен оңай сорпа.
- Снэк - шай немесе минералды су, ірімшік.
- Кешкі ас - аз май ет, құс немесе балық және көкөніс гарнирлері.
Диета кезінде өрік пайдаланғанда, сіз белгілі бір ережелерді ұстануыңыз қажет, себебі ол құрамында көмірсулар көп (10,8 грамм) бар тәтті жеміс. Тамақтың қант пен көмірсулардың көптігі қандағы қант деңгейінде күрт секіріп кетуіне әкеліп соқтырады, бұл тәбеттің тез өсуі мен екінші «аштықты» тудырады. Бұл оларды пайдаланудың шектеулі себептерінің бірі.