Әрбір әйел әдемі және нәзік көрінетін армандайды. Очаровательная фигура иесі болу үшін, ханым әртүрлі жолдарды жиі пайдаланады. Артық салмақпен қоштасатын осы тиімді әдістердің бірі - ағзадағы зат алмасуды тездету.
Жылдам метаболизм - артықшылықтар мен кемшіліктер
Көптеген адамдар метаболизмнің тездетілуі адамның игілігі деп есептейді, сондықтан олар метаболизмді жылдамдатуды үйренуге тырысады және бұл процесс қандай теріс салдары әрқашан қызықтырады. Осылайша салмақ жоғалтуға тырысқан адам табиғи алмасуды бұзады. Гормондық препараттар мен тағамдық қоспалар арқылы салмақ жоғалтуды шешкендердің бәрі бірінші болып зардап шегеді.
Табиғи құралдар арқылы метаболизмді ынталандыру химиялық препараттарға тамаша балама болады. Мұндай әдістердің арасында спорт, массаж, қатайтылу, акупунктура бар. Осындай әдістердің арқасында адам әлдеқайда көңілді, дені сау және әдемі болады. Негізгі мақсаттарға қол жеткізіледі - метаболикалық процестер жеделдетілетін болады, нәтижесінде адам өзін-өзі ақтайды және өзін сенімдірек етеді.
Метаболизмді қалай тездету керек?
Қажетті индикаторларға қол жеткізу үшін жиі салмақ жоғалтқысы келетін зат алмасуды жылдамдатуға мүдделі. Мұны әр түрлі жолдармен жасауға болады:
- тұрақты жаттығу;
- сауна, сауна;
- массаж;
- дұрыс тамақтану;
- сау ұйқы;
- гормоналды препараттарды қолдану;
- биодедридтерді қолдану.
Химиялық заттарды пайдалану нәтижесі тез болуы мүмкін. Дегенмен, ол бірқатар қарама-қайшылықтарға ие. Жылдам метаболизмді алу үшін мұндай экстремалды шаралар туралы шешім қабылдамас бұрын, сіз әрқашан маманмен кеңесіңіз. Дәрігердің кеңесін кез келген аурулары бар әрбір адам қажет етеді. Әйтпесе, бұл дәрі-дәрмектерді қолдану денеге зиян тигізуі мүмкін.
Метаболизмді жеделдететін өнімдер
Қажетті нәтижелерге қол жеткізу үшін қандай зат алмасуды жылдамдатуды білу маңызды. Ең пайдалы өнімдердің жоғарғы жағында:
- Цитрус жемісі . Барлық цитрустық жемістер арасында ең тиімді болып табылады грейпфруттар. Дегенмен, тіпті лимон тілімі бар қарапайым су организмдегі метаболикалық процестерді жылдамдатуға көмектеседі.
- Сүт өнімдері . Кальций мен D витаминінің құрамына байланысты бұлшықет массасы қалыптасады. Бұл жағдайда аз май бар барлық тағамдарды таңдау керек.
- Алма . Көптеген сүйікті жемістер метаболизм процестерін ынталандыруы мүмкін. Күніне кем дегенде екі жемісті тұтыну ұсынылады.
- Қырыққабат . Ақ түспен ғана емес, сонымен қатар түсті, брокколи қырыққабатында да пайдалы.
Дене үшін пайдалы осы және басқа өнімдерді пайдалану арқылы сіз тек дені сау сезінесіз, сонымен қатар зат алмасу процесін жеделдете аласыз, ол сыртқы келбетке әсер етеді. Дегенмен, басқа пайдалы тағамдармен шектеліп қалмаңыз. Жақсы нәтиже алу үшін дұрыс және теңгерімді тамақтану маңызды. Егер рационда барлық қажетті азық-түліктер болса, белгіленген мақсаттарға қол жеткізудің барлық мүмкіндіктері болады.
Метаболизмді жеделдететін сусындар
Сұрақ әртүрлі жастағы адамдар үшін шын мәніндегі ағзадағы метаболизмді қалай жеделдетуге болады. Бұл жерде физикалық белсенділік пен тамақ өнімдері маңызды рөл атқармайды, тіпті сусындар:
- шай (жасыл, каскад, бақша шөптерінен);
- майсыз йогурттағы сүт тағамдары;
- сарысуға арналған коктейль;
- smoothies.
Асханадағы әуесқойлар үшін мұндай сусындарды дайындау қиын болмайды. Олар қант қоспай және жекелеген тамақпен жақсы тамақтануға арналған. Бұл жағдайда олар тәттілерді, печеньелер мен сэндвичтерді ішіп-жоя алмайды. Мұндай метаболизмді тездететін сусындар қатаң диеталармен және аштықпен пайдалануға ұсынылмайды. Осы қарапайым ережелерді ұстана отырып, сіз керемет нәтиже ала аласыз.
Метаболизмді жеделдететін препараттар
Кейде метаболизмді тездету үшін тиісті тамақтану және жаттығу жеткіліксіз. Бұл жағдайда таблетканы қабылдаңыз. Мұндай препараттардың белсенді компоненттері, атап айтқанда:
- кофеин;
- хром қоспалары;
- L - тироксин.
Бұл препараттар синтетикалық болып табылады. Қолданылатын зат алмасуды және биологиялық қоспаларды жеделдету үшін. Таблеткалар зат алмасуды жеделдетеді - «Turboslim Alfa-lipoic acid and L-carnitine». Олар протеиндердің, майлардың және көмірсулардың бөлінуіне , қандағы қантты қалыпқа келтіруге және метаболизмнің тездетілуіне ықпал ететін ферменттердің керемет жұмысына үлес қосады.
Метаболизмді жеделдететін дәрумендер
Денедегі зат алмасуды тездету туралы сауалға тағы бір сұрақ: денсаулық үшін қажетті барлық заттар бар дұрыс тамақтану болады. Ең белсенділердің бірі - В дәрумені:
- Витамин B1 - оның жетіспеушілігі денсаулық жағдайына теріс әсер етеді және тіпті бұлшықет пен нейрондық тіндердің теріс өзгерістеріне әкелуі мүмкін.
- Витамин B2 - оның жетіспеушілігі анемияны тудыруы және организмдегі метаболикалық процестерді бәсеңдетуі мүмкін.
- В9 дәрумені - оның көмегімен метаболикалық процестер жеделдетіліп, иммунитет көтеріліп , денесі тазартылады.
- В12 витамині - метаболизмді жеделдетеді және анемияға қарсы тұруға көмектеседі.
Денедегі метаболизм процестерін және басқа да маңызды заттарды жылдамдатуға әсері:
- А дәрумені;
- С витамині;
- Е витамині;
- дәрумені D;
- хром;
- ақуыз;
- целлюлоза;
- Омега-3.
Бұл қоректік заттар біздің сүйікті тағамдарымызда: жұмыртқа, қарақұмық, сұлы, нан, апельсин, сәбіз, сүт өнімдері, ірімшік және май. Дұрыс теңдестірілген тамақтану, белсенді физикалық белсенділік және күннің ауа райында ашық ауада серуендеу денсаулыққа және метаболизмді қалай тездету туралы сұраққа жауап болып табылады.
Метаболизмді жеделдететін шөптер
Дәрі-дәрмектерді қолданғысы келмейтіндердің бәрі халықтық препараттардың метаболизмін қалай жылдамдатуға қызығушылық танытуда. Заттар алмасуының ең тиімді шөптерінің арасында:
- лимон бальзамы;
- өсімдік;
- жоңышқа;
- қоңыр балдырлар.
Барлық осы шөптер тек адам ағзасындағы метаболикалық процестердің үдеткіші ғана емес. Олардың арқасында асқорыту және жүйке жүйесінің жұмысы жақсарады. Олармен бірге шәйнектер мен сорпалар денсаулықты сақтауға және жұмсартуға көмектеседі. Дегенмен, оларды теріс пайдаланбаңыз, өйткені мұндай табиғаттың көптігі сияқты пайдалы сыйлықтар денеге зиян келтіруі мүмкін. Шөптерді жеу алдында дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Метаболизмді тездететін диета
Метаболизмді тездету және салмақты жоғалту үшін диеталық диетолог Хэли Померойдан диетаға баруға болады. Бұл тәсілдің негізгі принциптері арасында салмақ жоғалту - жиі тамақтану, кішкене бөліктер, аптаның күндерінде белок және көмірсуларға арналған өнімдерді бөлу. Алғашқы күндері дәрігер көмірсулар бар азық-түлікті жеуге кеңес береді, ал келесі - ақуыз. Қалған күндерде, қосындылар қосылған ақуыз мен көмірсуларға арналған тағамдарды жеуге тура келеді. Мұндай диеталар кезінде алкоголь, кофе, сүт өнімдері, қант және жүгері тыйым салынады.