Хош иісті және тәтті құлпынай сияқты, мүмкін, барлығы. Бұл жидек витаминдер, қышқылдар, микро және макро элементтері, антиоксиданттарының жоғары болуына байланысты дәм тату ғана емес, денсаулық үшін өте құнды. Алайда, салмақты жоғалтқан кезде, құлпынайдарды қолдану диетаға түсуі керек.
Калория - салмақты жоғалтқан кезде құлпынай ба?
Құлпынай аз калориялы тағамға жатады, оның қуаты 100 грамм жидектерге 41 ккал құрайды. Көптеген диетологтардың пікірінше, жидектердің қорытылуы орган денсаулығына қарағанда көп калория жұмсайды. Құлпынайдың бұл қасиеті салмақты жоғалтуға өте пайдалы, сондықтан оны «теріс калориялы» деп атайды.
Құлпынай сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Артық салмақпен үнемі күресетін адамдар, әдетте, метаболизмнің төмендеуінен зардап шегеді. Көптеген шөптік өнімдер сияқты, құлпынай зат алмасуды жеделдетуге көмектеседі. Бұл әсер құлпынай шырынында болатын қазіргі витаминді коктейльге байланысты.
Құлпынайдағы белсенді заттар жүрек-тамыр жүйесі нығайтуға көмектеседі. Бұл жидектің шырыны қан қант деңгейін керемет төмендетеді. Анемиямен қатар, құлпынай темірдің деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі. Гипертония және атеросклероз үшін құлпынай ұсынамыз.
Құлпынайдың артықшылықтарын салмақ жоғалтуға және оның диуретикалық қасиеттеріне жеткізді. Артық ылғалдылық салмақты ғана емес, сонымен қатар ісінуді тудырады, сондай-ақ әл-ауқаттың нашарлауына әкеледі. Бүйрек ауруларында тәулігіне 400 г құлпынай тұтынады. Бұл жидекті және ішектің тазару қабілетіне ие. Экзема, псориаз - тіпті тері ауруларымен бірге диетадағы құлпынайларды қосыңыз.
Бұған қоса, құлпынайлар иммунитетті күшейтуге көмектеседі және дене күшін күнделікті қызмет үшін ғана емес, сонымен қатар спортпен айналысады, бұл, әрине, салмақты жоғалтуға ықпал етеді.
Құлпынай диеталар
1-2 кг артық жоғалтудың тиімді әдістерінің бірі құлпынайларда ораза ұстау күні деп саналады. Бұл әдіс созылмалы асқазан-ішек ауруларынан зардап шеккендерге қолайлы. Сол күні 1,5 кг дәмді жидекті 5-6 қабылдауға бөлуге рұқсат етілген, ал таңертең нәтиже таразыларда байқалады.
Сондай-ақ, құлпынайдың ұзағырақ диетасы бар, ол 4 күнге есептелген. Міне, оның шамамен диета.
Бірінші күні:
- таңғы ас үшін - құлпынай, банан мен алма салаты;
- екінші таңғы ас - құлпынай мен йогурт коктейлі;
- түскі ас - көкөніс салаты (қызанақ, пияз, қияр, өсімдік майы), десертке арналған құлпынай;
- тағамдар үшін - құлпынай және йогурт;
- түскі ас - көкөніс пен құлпынай.
Екінші күні:
- таңғы ас үшін - ірімшік пен құлпынай бар сэндвич;
- екінші таңғы ас - бірінші күнді қайталау;
- түскі ас - пісірілген балық пен 2 пісірілген картоп, құлпынай бөлігі;
- түстен кейінгі тағамдар - бірінші күнді қайталау;
- кешкі ас үшін - қырыққабат және құлпынай салаты.
Үшінші күні:
- таңғы ас - сұлы сұлы жұмыртқасы, құлпынай;
- екінші таңғы ас үшін - жидектер ғана;
- кешкі ас үшін - пісірілген тауық және қызанақ, құлпынай салаты;
- тағамдар үшін - грейпфруттан, құлпынайдан жасалған шыны шыны;
- түскі ас - құлпынай жеміс салаты.
Төртінші күн:
- таңғы ас үшін - үшінші күнді қайталау;
- екінші таңғы ас - сүтпен бірге құлпынай коктейлі;
- түскі ас - көкөніс, құлпынай, апельсин шырынын рагуты;
- тағамдар үшін ғана жидектер;
- кешкі ас үшін - жасыл салат, жидектер мен алма шырынын жапырақтары.
Салмақты жоғалтқан кезде кешке құлпынай жеуге болады ма?
Фигураны бақылайтындар, қорқыныш болуы мүмкін - кешке құлпынай жеуге тура келеді. Дәрігерлерге кешке көмірсулар бар тағамдарды жеуге кеңес берілмейді. Құлпынай құрамында 100 грамнан 7,5 г көмірсу бар, сондықтан кешке қарай осы жидектердің 100-150 г-нан астамын тұтыну ұсынылмайды.