Сирек кездесетін адамдар ерте қалпына келтіре алмайды, ал қалғандары үшін таңертең тұру үшін өзіңе қалай қол жеткізуге болатынын сұраңыз. Егер табиғатта «бойын» болсаңыз, онда ешқандай амал сізге көмектеспейді деп ойламаңыз. Бәрі сіздердің тараптарыңыздың қалауы бойынша жұмыс істейді.
Таңертең тұру қаншалықты оңай?
Сіз кез-келген уақытта «қарғыс» болып, біреудің таңертең немесе тіпті ертерек жылы және ыңғайлы төсекден шығуға тура келіп, бұл әлемнің әділетсіздігіне шағымдану және шағымданады деген сөз бар ма? Бірақ биоритмдер туа біткен емес, сондықтан неге таңертең тұру қиын екенін түсінуіңіз керек. Бұл дұрыс уақытта оянудың ең тиімді әдісін табуға көмектеседі. Шындығында, тек екі себеп бар: мотивацияның және шаршаудың жоқтығы.
- Таңертең тұра алмай, өзіңді қалай алуға болатындығын білмейсің, өйткені сіз бұл мәселені көрмейсіз, яғни мотивация жоқ. Әрине, ең жақсы таңдау - сүйікті нәрсені істеу, онымен толық араласып, жаңа күнмен кездесуге көбірек тілек болады. Егер жұмыс ең сүйікті емес болса, өзіңізді ынталандырудың тағы бір жолын табыңыз, нақты мақсат қойыңыз және әр көтеруді оған қарай үлкен қадамды қарастырыңыз.
- Таңертеңгі күндерде ұйқының әдеттегі болмауы салдарынан тұра алмайсың. Ұйықтау режимін қалыпқа келтіріп, келесі күні нәрселерді қалдыруды үйреніп, оларды ойларыңызбен босатыңыз, әйтпесе жақсы демалуға болмайды.
Егер қандай да бір себептерді шеше алмасаңыз, онда сіз өзіңізді таңертең тұра алмай, қиындықсыз тұру әдістерінің бірін қолдануға тырысыңыз:
- қоңырауды (теледидардан қашықтан) оятуға болмайтындай етіп қойыңыз;
- Егер сіз төсекке сәнді болу үшін бес минут сұрасаңыз, осыны оятар уақытын ертерек қойыңыз, сондықтан бұл кешірім проблема емес;
- бір уақытта оятуға тырысыңыз, денесі оған үйренеді;
- толыққанды ұйқыға жете алмасаңыз, тынығу уақытын 1,5 есеге көбейтіп, оятуды жеңілдетіңіз.
Жоғарыда көрсетілген барлық амалдар тиімді болуы мүмкін, бірақ олардың жиі қолданылмайды, өйткені олардың ешқайсысы қалыпты өмір тәртібін алмастыра алмайды.