Күн жылы және жылы күндермен бірге жақсы көңіл-күй де жоғалады. Көптеген адамдар жаман көңіл-күйден , депрессиядан және тіпті депрессиядан шағымданады. Барлығы, мереке күндері аяқталғандықтан, күнделікті жұмыс істеу уақыты келді. Ғалымдар дененің күн сәулесінен айырылған кезде биоритмдер жоғалып, көңіл-күй де төмендегенін дәлелдеді. Не істеуім керек, күзгі меланхолияға ұшырамайсыз, немесе соған қарамастан, көңіл көтеру арқылы оны жеңу керек пе?
Күнделікті кестені өзгерту
Уақытты аударыңыз, яғни 1 сағаттан бұрын орныңыз. Осыған орай, таңертең жаттығулар жасауға, таңғы асқа баруға және өзіңізді тәртіпке келтіруге көп уақыт кетеді. Күні бойы күн сайын жүріп көріңіз, соңғы жылы күзгі сәулелер сіздің көңіл-күйіңізді арттырады. Демалыс күндері достарыңызбен жазға немесе орманда саңырауқұлақтарды таңдауға болады. Барлық осы іс-шаралар үйде отыруға және депрессияға ұшыратуға мүмкіндік бермейді.
Салауатты ұйқы
Салауатты және тынығу үшін ұйқы қажет. Дене толық қалпына келтірілуі және жаңа жұмыс күніне дайын болу үшін 8 сағат ұйықтау жеткілікті. Егер мұны жасамасаңыз, онда уақыт өте келе «сығылған лимон» сияқты сезінесіз.
Жақсы жеуге
Суық мезгілде денесі ыстық жаз күндеріне қарағанда әлдеқайда көп энергия жұмсайды. Күнделікті мәзірді қажетті заттар, микроэлементтер және, әрине, витаминдер бар өнімдерді қамтитын етіп жасаңыз. Егер сіз витаминдер жеткіліксіз деп ойласаңыз, оларды қосымша ретінде таблетка ретінде алуға болады. Күзде денеге Е витаминіне қажет: тауық жұмыртқасы, ірімшік, сүт өнімдері, сондай-ақ уылдырық. Егер сіз дұрыс тамақтанбаған болсаңыз, сіздің көңіл-күйіңіз айтарлықтай нашарлайды, сіз шаршағандық сезінесіз және тітіркендіресіз.
Спортқа барыңыз
Көптеген адамдар күздің басталуымен жаттығу қарқынын төмендетеді, бірақ бұл дұрыс шешім емес. Спорт көңіл-күйді жақсартуға және күзгі селден құтылуға көмектеседі. Спорттық шаралар организм гормондар, соның ішінде «бақыт гормоны» деп саналатын серотонинді өндіретініне ықпал етеді. Тренинг көңіл-күйді жақсартуға, сондай-ақ нысаны мен өзін-өзі бағалауға көмектеседі .
Сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз
Өміріңізді сүйікті іс-әрекеттеріңізбен толтырыңыз, мысалы, сурет салуды ұнатсаңыз, содан кейін суретшілер курстарына жазылыңыз, ал егер сіз би, онда арнайы мектепте. Сізге ұнайтын сүйікті іс-әрекеттеріңізге қатар серияларды қарап шығуды қосуға болады, ең бастысы, бұл процесс сіздің көңіл-күйіңізді көтереді.
Түсті терапия
Көңіл-күйді жақсартуға және депрессиядан құтылуға көмектесетін керемет құрал. Сізге тек жарқын түстермен қоршау керек, бұл киім мен интерьерге ғана емес, сондай-ақ шағын заттарға да, мысалы, ыдысқа қатысты. Қызғылт сары, сары және жасыл - бұл жағдайда жақсы көмек.
Ароматерапия
Хош иістендіргіштер белгілі бір ауруларды емдеуге ғана емес, сондай-ақ, жаман көңіл-күйдің жақсы әдісі болып табылады. Сіз шомылу немесе массаж үшін эфир майларын қолдануға болады. Сондай-ақ, хош иістендіргіштерді, жеңіл шамдарды пайдаланыңыз, хош иістендіргіштермен арнайы сөмкелер сатып алыңыз.
Музыка тыңдау
Бұл, кез-келген адамға - сүйікті музыкаға көмектесе алатын әмбебап құрал. Оң эмоциялармен байланысы бар әндерді тыңдаңыз, егер сіз би билгіңіз келсе, содан кейін не болып жатса, сол кезде сіз дұрыс жолдасыз және көп ұзамай депрессиядан және есте сақтаңыз.
Жылдың ауа-райының және уақыттың қандай да бір көңіл-күйге әсер етпеуін ұмытпаңыз, барлық жағынан тек оң аспектілерді іздеңіз.