Көз жастар дененің қорғау механизмі болып табылады және оның туған сәтінен бастап өмірдің соңына дейін еріп жүреді. Көздер мен шегірткелер ұзақ уақыт бойы жинақталған кернеуді жеңілдету және эмоциональды түрде түсірілу тәсілі болып табылады. Өйткені, біз уақыт өте келе, жылау керек, бұл қалыпты жағдай. Бірақ кез-келген мазасыздану және одан да көп кричать қасірет, сондықтан мазалай және жылауды тоқтату туралы ойлануға тұрарлық.
Қаншама тыныштық пен қартаюды тоқтату туралы білу үшін, бірінші кезекте қайғы-қасіреттің көздеріне көмектеспейтінін есте ұстау қажет.
Қаншама тыныштық және жылай бермейді?
Мұндай жағдайда бірінші кезекте істеу - бұл ақаудың себептерін жою. Егер бұл мүмкін емес болса, онда келесі әдістерге сілтеме жасау керек:
- Терең тыныс алу әдісі. Себебі алдын-ала жаттығуды бастау керек Егер сіз осы әдісті күшті жылау кезінде қолдансаңыз, ол гипервентиляция синдромын тудыруы мүмкін, бұл адамның жағдайын нашарлатады. Әдістің мәні мынада: тыныш болу үшін адам терең тыныс алу керек (жақсырақ мұрынды), оның тынысын жеті секунд ұстап, баяу шығарып тастаңыз. Жеті дем шығару және дем шығару керек. Бұл әдіс тез тыныстап қана қоймай, қан айналымын жақсартуға және гипервентиляцияны бақылауға көмектеседі.
- Біздің ойларымыз көбінесе бізді қызықтырады, біреу біреуді дұрыс істемегендіктен, біз дауыстап бастадық, өйткені біз қалағандай және зардап шегеді, өйткені теріс жинақталып, оны төгуге тура келеді. Шағым кезінде қаншалықты тез тыныс алуды түсіну үшін өз ойларыңызды қалай басқаруға болатынын білу керек. Қандай ойлар туралы білу керек
истерияға жол беріп, оларды болдырмаңыз. - Графикалық әдісті қолданыңыз. Егер ол сізді ренжітсе және ауырса, егер көздеріңіздің көздерінен оралса және оларды тоқтатқан болсаңыз, онда қағаз парағын алып, қайғылы себептері туралы ойланыңыз. Жазушы немесе суретші болудың қажеті жоқ, көп нәрсені жазуға немесе суретке түсіруге немесе сурет салудың қажеті жоқ. Сіз бір сөзді үлкен әріптермен жаза аласыз немесе сіз бәрін егжей-тегжейлі жаза аласыз, сіз тыныштандыруға көмектесетін нәрсе жасай аласыз. Кейінірек, тыныш болған кезде, суретіңізді немесе хатыңызды талдай аласыз және неге соншалықты нашар сезіндіңіз.
Егер сіз тыныштала алмасаңыз, дауыстап баяғыда тоқтаңыз, және азап-тозу ешқашан аяқталмайды, тоқтап, ойланыңыз: «Барлық өтіп кетеді, ол жоғалады». Бәлкім, бүгінде сен әлемнің соңы секілді көрінеді, бірақ ертең жаңа күн келеді, және бұл мәселе өткенді білдіреді.