Нервтер - бұл қысқа және мағыналы сөз - «сіз қалай жасайсыз?», «Не болды?», «Неге қышқыл?» Деген сұрақтарға әмбебап жауап. Сіз психологтар өзіңіздің «нервтерді» емдеудің жүздеген әдістерін ұсынғанда, сіз өз жұмысыңызды дереу жасайтын дәлелденген әдістеріңізді қабылдайсыз:
- тәтті (сіз стресстің жеп болғанын айтасыз);
- алкоголь;
- сигареттер (атап айтқанда бақытты өсу гормондарын және адреналин өндірісін синтездеуді ынталандырумен қатар стресстің гормоны, ол табысты сізді әлдеқайда жүйке етеді);
- Бір қарағанда, көмекші көмекшілер: массаж, ванна, ароматерапия, тыныштандыратын шай және инфузия.
Неге «бірінші көзімен»? Өйткені кез-келген әйелдер журналы сізді тыныштандыру үшін жасыл шайды ішу керек, классикалық музыканы тыңдайды, жеңіл хош иісті шамдарды тыңдап, теңіз тұзы мен магнезиямен ванна бөлмесіне бару керек. Мәселе мынада, жоғарыда айтылғандардың барлығы нервтер мен психиканы қалай күшейту туралы сұраққа жауап емес, бірақ симптомдарды уақытша алып тастайды.
Сондықтан сіз жасыл шаймен тыныштандыруды ұсынамыз. Бұл біз үшін жасалды. Субкеңкестік мазасызданудан және өзіңізді кернеуден минималды өткізіп алу үшін, сіз нервтерді қалай күшейту керектігін білуіңіз керек.
«Қалыптасқан» нервтерді құрастырыңыз
Бұлшықеттерді насихаттау үшін кем дегенде таңертеңгілік жаттығулар жасау керек. Психиатрияны нығайту үшін біз, тиісінше, психиканы күшейту үшін жаттығуларға мұқтажбыз.
Салауатты эгоцентризм:
- Міндет - мұқтаж жандарға ғана сене алмайтыныңызды түсіну.
- жетістікке жету тәсілі - сіз осы дүниеге пайда әкеле аласыз және оны кемелді, сүйетін және өзіңізді жоғары бағалай аласыз.
Стереотиптер:
- міндет - теріс көзқарастар мен стереотиптерден арылту, «қосымша» жұмыс жасамау;
- қол жеткізу әдісі - психиканы нығайту, үстіңгі жағы емес заттарға қарап бастағанда, олардың мән-мағынасына қарауды бастағанда, түсіну керек, сондықтан бәрін үзіліссіз істеу керек, қайталама және жағымсыз әрекеттерге араласпау әлдеқайда пайдалы.
Психикалық және жүйке жүйесін нығайту өмірдің төрт саласына үйлесімділік білдіреді:
- жан тыныштығы;
- физикалық денсаулық;
- пайдалы психикалық белсенділік;
- отбасындағы қарым-қатынас.
Жаман ойлар - алыс
Психионы қалай нығайтуға байланысты тақырыптарға қамқорлық жасайтындардың бәріне жаман ойларды өзінен аластатуды үйрену маңызды. Таңертеңнен бастап, егер сіздің күніңіз «кестеге сәйкес» басталмаған болса (кейбір адамдар жоспарланғандай дұрыс емес нәрсеге ұшыраса), төсекке шықпай-ақ күлімсіреп кетіңдер - естен кетпес, әзіл-қалжың, абсурдтық . Оң расталыммен (тікелей және жанама) бөлмені «іліңіз». Мысалы, сіз өзіңіздің жауынгерлік рухыңызды көтеріп, әшекейлеуге мүмкіндік беретін фразаны таба аласыз, оны қабырғаға суретке түсіруге болады. Өзіңізді оң жағымен - жарқын түстермен, аквариумдармен, құстармен, вазалардағы гүлдермен, бақытты адамдармен бірге фотосуреттермен қоршаңыз.
Күшті нервтер
«Теңіз - тізе биік» деп айтылған адамдар бар. Қаларлықтай, бұл әлемде ештеңеге ене алмайды, ештеңеге қарамай, олар әрдайым барынша шоғырлануды сақтайды және оларды кәдімгіден шығаратын ешқандай жаңалық жоқ. Мұндай адамдар эмоцияны тастамауға үйренді. Сіз нервтердің басталуынан бастасаңыз, бастай беріңіз, жылауды және истериканы бастаңыз, өзіңізден сұраңыз, сіз не нәрсеге қол жеткізесіз? Шығару - мұндай «ағызудан» кейін босаңсуға болады. Өзгелерге деген көзқарастарын көрсету - олар сіздің көзқарасыңызды түкіргісі келді. Нервтер мен эмоцияларды ештеңеге жұмсамаңыз, проблемаларды шешуге күш салып, драмалық театрда ойнаңыз.