Қандай әйел әрқашан жас әрі әдемі, көңілді және көңілді болуды қаламайды. Бірақ бұл мүмкін бе? Жастықты сақтау немесе қалпына келтіру мүмкін бе? Өйткені қазіргі заманғы әйелдердің 30 жылдан кейін жастағы өзгерістерге байланысты ыңғайсыздықтар басталады. Мәңгілік жастардың эликсирі ғасырлар бойы ойлап табуға тырысады, бірақ ешқандай пайдасы жоқ, сондықтан мұндай ғажайыпқа үміттену - кішігірім көрінетін және сезінгісі келетін әйелдерге арналған үлкен сән.
Бірінші кезең
Дене тәжірибе көзі болып қалса да, жастарды қайтару үшін қуат пен энергия үнемі қалмайды. Сондықтан, жастарды қайтарудың бірінші кезеңі денсаулықты қалпына келтіру және сауықтырушы өмірдің оятуы болады. Мұнда дене күшін қалпына келтіруге арналған 5 негізгі ережелер бар.
- Негізгі және ең ұзын бөлігі - денені сауықтыру. Кешенді диагностика және кешенді емдеу - бұл жастардың қайтып оралуын бастау керек. Барлық аурулардың тізімін жасаңыз. Жақсы мамандармен кеңесіп, дереу денсаулықты қалпына келтіріңіз. Ең бастысы, емдеудің мақсаты емес, басты мақсатқа - жасартуға жақындататын қадам ғана емес екенін ұмытпаңыз.
- Тек таблетка мен құмыраға сүйенбе. Өздеріңіз білетіндей, адам денесі тәуелсіз қалпына келтіруге қабілетті, ең бастысы - оны қажетті жағдайлармен қамтамасыз ету. Ең маңызды жағдайлардың бірі дұрыс тамақтану. Диетаңызды қайта қарастырыңыз. Күнделікті мәзірде жасартуға және жасушаларды жаңартуға ықпал ететін заттар бар шикізат пен жемістер болуы керек. Ал бет терісінің көрінісін жақсарту үшін жасыл шай мен банандарды пайдалану ұсынылады.
- Денені оттегімен қанықтыру - жасару жолындағы маңызды қадамдардың бірі. Оттегі жасуша регенерациясын жақсартады, иммунитетті жақсартады, сонымен қатар артық салмаққа көмектеседі. Күнделікті серуендеу мүмкіндігі болмаса, дем алудың терең диафрагмасына негізделген тыныс алу жаттығулары көмектеседі. Мысалы, денені тазалауға, оттегі қаныққан жасушаларды құруға және артық салмаққа қарсы күресуге арналған «Bodyflex» әйгілі техникасы.
- Күнделікті гимнастика бұлшықеттер мен түйістерді үндестірудің қажетті шарты болып табылады. Жаттығулардың қажеттіліктері мен мүмкіндіктеріне назар аудару қажет. Еңбектегі және кешенді кешендерден басталмай тұрса, әйтпесе көп ұзамай кетуге деген ұмтылыс болады. Жаттығулардан кейін жеңілдікті сезіну үшін жаттығуларды бірте-бірте енгізу керек. Денеңізді қалай сезіну керек, ең алдымен ең проблемалы жерлерді дамыту керек.
- Арнайы жасөспірімдер гимнастикасынсыз жасай алмайсыз. Қигун, йога, тибет және әйелдерге арналған тәжік тәжірибесі - көне техникалар көп, олардың әрқайсысы өз тарихы мен философиясы бар. Спортзалды таңдау ішкі дүниетанымға негізделген. Неге мақсатқа жету үшін сізге қосымша гимнастика қажет? Өйткені бұл тек денені қалпына келтіретін, сонымен қатар дұрыс энергия ағынын қалпына келтіретін көне тәжірибе. Егер әйелдің күші болмаса, онда жасаруды қалау қалмайды, ал армандар тек тыныштық пен бейбітшілікке жетеді. Бұл армандар жастарға тән бе? Сондықтан гимнастика дене мен рухтың үйлесімін қалпына келтіруді қажет етеді.
Екінші кезең
Содан кейін, сіз күн сайын таңертең және күшіне толығымен сергек бола бастасаңыз, аурулар жеңіліп жатқанда, денеңіздің күнделікті сізге көбірек ұнамды болған кезде жастарды қайтарудың келесі кезеңіне өтуге болады. Келесі 5 ереже жастық рухты қалпына келтіруге көмектеседі, өйткені біз тек қана емес, сонымен бірге жас сезінуді қалаймыз.
- Жас, кәсіп және қоғамдағы жағдайға қарамастан, өзіңіз үшін жаңа көкжиектерді анықтауға ленивись. Тренинг ми жасушаларын жасартуға және қалпына келтіруге көмектеседі.
- «Егер жағдайды өзгерте алмасаңыз, оған деген көзқарасыңызды өзгертіңіз» - бұл күнделікті ереже болуы керек. Біздің ойларымыз, эмоцияларымыз және жүріп жатқан жағдайға реакция белгілі бір көңіл-күйді тудырады және біздің мақсатымызға жету үшін көңіл-күй тек оң болады.
- Адамдарды және оқиғаларды айыптау - бұл кәрілікке байланысты алғашқы қадамдардың бірі. Өмірдің энергиясын жұмсамау үшін әлемді қалай қабылдауға болатынын білу қажет. Адамдардың әрекеттерін айыптаған жөн емес. Көптеген жағдайларда мұндай сенім жағдайды өзгертпейді, бірақ теріс қатынастар қамтамасыз етіледі. Егер жағдай жеке мүдделерге әсер етсе, онда шығындар мен қиындықтардан аулақ болу туралы ойлануға болады, бірақ бұл жағдайды айыптауға уақыт жоғалтпайды.
- Шығармашылық - депрессия мен стресстің ең жақсы әдістерінің бірі, ол сіздер білетіндей, ерте қартаюға және ауруларға әкеледі. Күн сайын өз қолыңызбен нәрсе жасау үшін уақыт табуыңыз қажет. Ол тоқылған, асынған, сүйікті адамға ерекше түскі ас жасауға, көркем фотосурет жасауға, балаларға немесе немерелерге ертегілер жазуға болады. Нәтижесінде не болып жатқаны маңызды емес, ең бастысы, бұл процестің өзі рахат әкеледі.
- Ең бастысы, әрбір адам өмірден ләззат алу керек. Қаржылық тұрақтылық, сенімді қарым-қатынастар және олардың болашағына деген сенімділік болмаса да, жастардың мінез-құлқы қандай екеніне көз жеткізіңіз. Өмір сүру әдеті болуы керек,
одан құтылу өте қиын. Өзіңізге осындай ойынды ұсыныңыз - әр жағдайда өзіңізге жағымды аспектілерді табыңыз. Бұл ойынды туыстарыңызға ұсынуға болады, содан кейін оқиғаларды жаңа қабылдау үшін үйрену оңай болады.
Жастарды қалпына келтіру үшін ұзақ жолды жалғастыру қажет. Бәлкім, сіз бәрінен бас тартқыңыз келетін кездер болады, мүмкін, көңіл көтеретін нәрсе болады. Мұндай сәттерде сіздің мақсатыңызды еске түсіріп, есте сақтағыңыз келетін жас және бақытты әйелдің бейнесін ұмытпаңыз. Сонан соң, жастар, қарапайымдылық пен ыңғайлылық қайтып келетін күні келеді.