Аяқтарды тартымды ету және сексуалдылық өте оңай болуы мүмкін. Негізгі жаттығулармен қатар, аяқтарыңызда салмақпен жүгіруді қосуға болады. Ол денені тек қана сүйікті идеалға жақындатуға ғана емес, дененің төзімділігін арттыруға да көмектеседі.
Аяғымның салмағымен жүгіре аламын ба?
Әрине, бодибилдингтерді, спортшылардың жоғары сапалы қасиеттерін дамытуға тырысып, сонымен қатар ұзындығы, биіктігі бойынша жүгірушілермен айналысуға болады. Бұдан басқа, салмақ жоғалту үшін аяқтардағы салмақпен жұмыс істейді. Қосымша жүктеме арқасында, артық калорияларды жағу процесі жеделдетіледі.
Егер мұндай жүгірістің кемшіліктері туралы айтатын болсақ, онда сарапшылар оны буындармен ауыратын немесе әлі күнге дейін проблемалары бар адамдар үшін жасауға кеңес бермейді. Салмақ агенттері тізе буынының жағдайына теріс әсер етеді.
Аяқпен жұмыс істеу үшін салмағын қалай пайдалануға болады?
Аяқтарға ауыртпалықты біртіндеп арттыру маңызды. Ең алдымен, жаяу жүру үшін салмақ агенттерін сатып алу ұсынылады. Олар организм мен организмнің жаңа өзгерістерге қалай дайын екендігін түсінуге көмектеседі.
Әдеттегідей, жүгіріс жылудан басталуы керек, бұлшықеттерді «жылыту» маңызды. Иілгіштікті арттыратын жаттығулар жиынтығына қосымша қосу артық болмайды. Буындарды гимнастикадан жасау маңызды. Аяқтардағы салмақпен жүгіру кезінде түйіспелер мен түйіспелермен ешқандай қиындықтар болмайтындығын еске түсіру керек.
Айта кету керек, салмақтарды гантельдермен толықтай пайдалануға болады. Олар қолында болуы мүмкін. Бұл әдіс бұлшықеттерді тек аяғымен ғана емес, қолдарымен де сорғызуға көмектеседі.
Спорт дүкендерінде арнайы жүгіргіші бар агенттерді сатып алу мүмкіндігі бар. Олар металлдың немесе құмдың арнайы тақталары. Бұл жағдайда бірнеше сорттары бар. Мұнда бәрі осындай пластинаның салмағына байланысты.
| | | |
