Көшеде қыста жүгіру жақсы және жаман

Сіздің денсаулығыңызды бақылайтын беделді және «сәнді» ғана емес. Жеңілдетілген, дене шынықтырумен айналысатын адамдар жаңа жұмысқа орналасуды жеңілдетеді және қызығушылық танытқан адаммен танысады. Әдемі сурет көзді жақсы көреді және адамның денсаулығы жақсы екенін айтады. Сіз көшеде қыста жүгіріп, осы салада жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз, бірақ бұл тренинг тек пайдалы емес, сонымен қатар зиян келтіруі мүмкін.

Қыста жүгірудің пайдасы

Бұл тренинг бұлшықеттер мен тыныс алу жүйесінің жұмысына оң әсер етеді. Әрқайсысы аязды ауаның қызыл-ыстықтан таза екендігін біледі, оның құрамында оттегі бар, бірақ вирустардың, бактериялардың және басқа элементтердің құрамы төмен температурада өлгендіктен, әлдеқайда төмен. Тыныс алу кезінде оттегінің көп мөлшерін алу, артық майдың өсуінен құтылуға мүмкіндік беру, себебі бұл процесс осы процесті тудырады. Суық ауа ағзаны сергектікпен қамтамасыз етеді, өміршеңдікті арттырады, теріні нығайтады және денені қатайтады.

Жазықтағы ұқсас сабаққа қарағанда бұлшық еттердің көптігі тайғақ бетінде жұмыс істейді. Бұзау және бөкселердің бұлшық еті, сондай-ақ локтей біріккен жұмыс күшейтілген режимде, ал жамбас тым жоғары көтерілуге ​​мәжбүр болады, бұл әсіресе қарлы ауа райында жаттығуға тән. Таңертең қыста жүгірудің артықшылығы мынада, бұл 6-дан бастап 8-ге дейін дененің артық майдан арылуға ең бейім. Бұл таңертеңде глюкозаның аз мөлшерін қамтитындығына байланысты. Алғашқы жаттығулар кезінде ол тұтынылатын болса, дене қуат алу үшін белсенді майларды қолданатын болады. Жүректерін жақсы жағдайда ұстауды қалайтындар кешке жүгіріп шығуды жақсы көреді.

Қыста жүгірудің зияны

Көшедегі қыста жүгірудің пайдасы дұрыс жабдықталмаған жағдайда зияннан аз болуы мүмкін. Жеңіл киюдің арқасында мұздату кезінде майлануды болдырмау өте маңызды. Жарақат алу қаупін төмендету және сынған кезде жеңіл аяқ киімдерге арналған тіреуіштерге және мұздың арнайы саңылауларына ыңғайлы етуге болады. Туа біткен жүрек ауруы, жеткіліксіз қан айналымы, гипотония және басқа да аурулар - осындай жаттығуларға шектеу. Дұрыс дем алуы өте маңызды, әйтпесе сіз бронх-өкпе ауруларын «табасыз». Сабақтардың ұзақтығы да маңызды.