Мүсінді қосқанда, күмәнді беделі бар «екі жақты» өнімдер бар. Мұның себебі - калориялардың өте жоғары мөлшері және орташа гликемиялық индекс , ол диетаға пісірілген жүгеріні жеуге болады ма деген күмән тудырады. Бұл сұраққа жауап беру үшін жүгерінде не пайдалы екенін түсінеміз.
Құрамы және пайдалы қасиеттері
Жүгерінің витамин-минералды құрамы өте бай. Онда:
- B және PP дәрумендері, жүрек және жүйке жүйесінің қалыпты жұмысына жауапты;
- бүкіл ағзаның белсенділігіне әсер ететін және өміршеңдігін жақсартатын С дәрумені ;
- йод, фтор, молибден және басқаларды қоса алғанда, микробтардың жиынтығы, метаболизмді реттейтін процестерге тікелей қатысады және барлық мүшелерді оттегімен байытатын.
Жүгері бөлігі болып табылатын витаминдер мен минералдар кешені дененің жалпы жағдайына жағымды әсер етеді және салмақ жоғалуына ықпал етеді.
Жоғары калорияларға қарамастан, ол салмақты азайтуға көмектеседі. Дәл солай: диетадағы жүгеріні жеуге болады, себебі ол тез қанықтыруды арттырады және артық салмақпен күресу кезінде маңызды болып табылатын тәбетті азайтады. Диеталық тамақтанудағы жүгеріні қолдану іш қатудан, ішектен тазартып, оның микрофлорасының жағдайын жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар ол жаңа піскен және консервіленген пайдалы қасиеттерін сақтайды.
Көптеген адамдар түнде пісірілген жүгеріні жеуге болады ма деп сұрайды. Жақсы, әрине, осы уақытта мүлде ештеңе жоқ, өйткені денесі кем дегенде түнде демалып, күш береді. Сонымен қатар, түнгі тамақтану семіздікке тікелей жол болып табылады, өйткені түнде дененің барлық метаболикалық процестері баяулайды.
Бірақ егер бір нәрсе жеуге шешім қабылдаса, онда ол жүгері болмасын. Және, айталық, йогурт. Бірақ бұл орын - шынымен де келеді! Содан кейін бір немесе екі ас қасық жүгері жеуге болады, және бұл жеткілікті болады.
Барлық жақсы нәрсе үшін, кез-келген өнімде қарсы көрсетілімдер болуы мүмкін және ақылға сыймайтын мөлшерде тұтынылатын болса - денсаулыққа зиян келтіреді.
Салмақты жоғалтқан кезде жүгерінің артықшылықтары мен зияны
Егер пайдалы қасиеттерді сұрыптасақ, онда қарсы көрсетулер бар
- қандағы қан ұйығышын жоғарылататын және қан жинау үрдісі бар адамдар;
- дистрофиядан зардап шегеді және аппетит төмендейді;
- асқазан-ішек жолдарының ауруларын асқыну кезеңінде.
Осылайша, диетаға пісірілген жүгеріні жеуге болады ма деген мәселе оның пайдасына шешіледі, бірақ біздің тарапымыздан ақылға қонымды тұтыну жағдайында.