Өсімдік майлары пайдалы дәрі-дәрмектермен, дәрігерлер мен диетологтардың пікірінше, диетаға қатысуы керек. Бүгінгі таңда кең ассортимент бар, сондықтан қандай денсаулық сақтау үшін ең пайдалы мұнай екенін анықтау қызықты болады. Статистикаға сәйкес, адамдар 1-2 түрлі майларды пайдаланады, бірақ диетиктердің айтуынша, сізге кемінде 5-6 түр қажет.
Қандай мұнай ең пайдалы?
- Күнжіттің майы . Бұл өнімде маңызды антиоксиданттармен бірге май қышқылдары, сондай-ақ көптеген лецитин, темір, витаминдер және басқа қоректік заттар бар. Халықтық рецепт бойынша мұнайдың бұл түрі тыныс алу жүйесінің ауруларын емдеуде қолданылады және Қалқанша безінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Сондай-ақ, оның тынығу және стресске қарсы тұру қабілетін атап өту керек.
- Зәйтүн майы . Сыртқы түрі, дәмі және өндіріс әдісімен ерекшеленетін осы өнімнің әр түрлі бағасы бар. Гректерге қарағанда, бұл ең пайдалы өсімдік майы. Құрамда қандағы нашар холестериннің мөлшерін азайтатын көптеген моноинтезделген май қышқылдары бар. Сонымен қатар, зәйтүн майы жүрек пен қан тамырларының проблемаларын азайтады және ас қорыту жүйесіне оң әсер етеді.
- Жүгері майы . Ол E дәрумені көп, сондықтан ол жиі жастардың өнімі деп аталады. Көптеген жүгері майы қан құрамына оң әсер етеді. Жүгері микробтарынан жасалған майда сүйек мата үшін маңызды көптеген D дәрумені бар. Бұлшық ет тініне және тамырлы күйге пайдалы.
- Асқабақ майы . Ол халықтық медицинада көне заманнан бері қолданылған, сондықтан ол ең лайықты майлар тізіміне лайықты болуы мүмкін. Композиция құрамында жүйке жүйесінің жұмысын жақсартатын және иммундық жүйені күшейтетін мырыш бар. Асқабақ майын түрлі витаминдер мен минералдармен қамтамасыз етіңіз.