Pilates - бұл Батыс және Шығыс емдеу әдістерін біріктіретін Джозеф Pilates әзірлеген жаттығулар жүйесі. Соғыстан кейінгі жылдарда Дж. Пилатес жарақат алғандар мен науқастарды оңалту және қалпына келтіру үшін жаңа техникасын қолданды. Бүгінгі күні Pilates өзінің қағидаларын өзгертпейді және салауатты өмір салтында мыңдаған адамға басшылықты жалғастыруда. Мүмкін, Пилатестің пайдасы мен зиянымен бастайық.
Артықшылықтары
Пилатестің бәрі басқаларға қарсы шыққандарға ұсынылады деп айтады. Көптеген жағдайларда, бұл да осылай. Осы спортпен шұғылдану үшін сізге жаттығу залдарына жетудің күші қажет, сізден ештеңе талап етілмейді. Сонымен қатар, Pilates сіз қосымша фунттан құтылуға, сіздің қалыпыңызды жақсартуға, барлық мүшелердің жұмысына көмектеседі, сіздің созылуыңызды жақсартады және сіздің психикаңызды теңестіруге көмектеседі.
Тірек-қимыл аппаратының ауруларында - остеохондроз, артрит, остеопороз, артроз, грыжа, дислокация және шприцтерде пилатестерге қатысу ұсынылады - бұл әлі де пилатестерге арналған көрсеткіштердің толық тізімі емес. Тым аз, бірақ, өкінішке орай, тіпті Пилатеске куәгерлерден басқа, қарсы көрсетулер бар.
Зиянды
Пилатестерге қарсы және оларды сақтамау және адамдарға ең үлкен зиян келтіреді. Қарама-қайшылықтардың көпшілігі уақытша болғанына қарамастан, соған қарамастан, олар:
- күйдіргіш жағдайлар;
- инфекцияның болуы;
- дене температурасының артуы;
- созылмалы аурулардың уақытша өршуі;
- қабыну үдерістері немесе зақымдану, көгеру, көгерудің алдын алу;
- варикозды және тромби;
- қан кету.
Егер байқасаң, онда пилатестерді қолданудың жоғарыда көрсетілген қарсы көрсетілімдері физиотерапия жаттығуларының сабақтарына жатқызылуы мүмкін. Дұрыс: Пилатес (аты-жөніне қарамай) - бұл біздің LFK , неміс ғана.
Пилатес принциптері
Осы күнге дейін Джозеф Пилатес әдісінің ізбасарлары әзірлеуші көрсеткен тәжірибелі пилатиктердің негізгі қағидаларын ұстануда. Егер сіз осы ережелерді сөзсіз орындаған жағдайда, Пилатес зиян келтіруі мүмкін емес деп есептеледі:
- дененің сол және оң жартысы арасындағы баланс пен үйлесімділікті сақтау;
- бұлшықеттерге назар аудару керек;
- диафрагматикалық тыныс алу;
- тұрақты және омыртқаның тұрақты бақылауы;
- тегіс және үйлесімді қозғалыстар;
- жаттығулар кезінде сіз тек қана моральдық жағынан ғана емес, физикалық тұрғыдан да бұлшық еттерді шиеленіспей үйренуіңіз керек;
- сіз қаншалықты ыңғайлы болсаңыз да, прогреске қол жеткізу үшін үнемі жүктемені көтеру керек.