Әр күні таңертең ұйықтап, барлық гигиеналық процедураларды өткізіп, дәмді және дәмді таңғы ас үшін асүйге асығады. Біреу таңертең тамақ ішуге ұнамайды, бірақ ең маңызды тағамға назар аудармау керек емес, себебі жау әдетте кешкі ас беріледі.
Кез-келген уақытта ең пайдалы таңғы ас, қуат пен күш беретін, ботқа немесе қуырылған жұмыртқа деп саналды. Және бұл шынымен де. Алайда, өзіңізді екі ыдысқа тең салмаңыз. Дәмі мен пайдалылығы әр түрлі болады. Демек, таңғы асты күнделікті жеп, оның барынша пайдасын алу үшін таңертең қандай ыдыс-аяқты дайындауға болатынын айтамыз.
Ең пайдалы ас
Біздің ағзаға пайдалы әсер ететін ең көп таралған дәнді дақылдар бірі - сұлы емесі . Бұл ботқасы салмақ жоғалту үшін ең пайдалы таңғы ас. Жеміс-жидек пен балдың қосылуы арқылы жүгерідің бір бөлігі қанықтылық сезімін ұзақ уақытқа қамтамасыз етеді, көңіл-күйді керемет жақсартады, ас қорытуды жеңуге көмектеседі және қажетсіз заттардың денесін тазартуға көмектеседі. Сондай-ақ, сұлы майы - белсенді өмір салтын ұстануға көмектесетін күшті энергия көзі, көптеген витаминдер мен микроэлементтер.
Таңғы асқа ең пайдалы ботқасы - қарақұмық . Ол сондай-ақ жеміс-жидек пен көкөністермен әр түрлі болуы мүмкін. Жүрек және жүрек-тамыр жүйесі бар адамдар үшін қарақұмық жарату өте жақсы. Мұндай бөтелке оқушылар мен студенттерге жарамды, бұл ойлауды жылдамдатуға көмектеседі және дене арқылы оңай сіңеді.
Бұл шын мәнінде салмақты жоғалтуға арналған ең пайдалы таңғы ас, сондықтан сүзбе . Бұл құрғақ жемістер, жаңа піскен жемістер, бал, жаңғақ және тұздалған, жасыл, қияр немесе лимон қосылған, тәтті ретінде қолдануға болады. Бұл өнім организм мен асқорытуды жақсы сіңіреді.
Үздік таңертеңгілік таңертеңгілік жұмыртқалардың бірі . Белсенді зияткерлік және физикалық белсенділікке ықпал ететін көптеген ақуыз бар. Бұл өнім D және В 12 дәрумендеріне бай,
Ең жалқау үшін таңертеңгілік энергия мен қуат көзі жеміс , шырын, жаңғақ, қара шоколад немесе ірімшік болады. Бұл таңғы ас сіз түскі ас алдында тамақтану туралы ұмытып, денені керекті калориямен қанықтырып, мидың белсенділігін ынталандырады.
Тез арада дайындалатын ең пайдалы таңғы ас - балық пен сары май немесе майонез жұқа қабаты бар сэндвич . Бұл үшін лосось немесе тунца - майлы қышқылдар мен омега-3 көздері - өте қолайлы. Дегенмен, сіз бұл шараны білуіңіз керек, себебі бұл азық-түліктер калорияларда жоғары, сондықтан олар салмақтың артуына әкелуі мүмкін.