Жалпы ұсынымдар
Кез келген адамның салмағы биіктігіне сәйкес келуі керек, содан кейін дененің үйлесімді көрінуі. Жасөспірімдерде балалар күрт және спазмодно өседі, ал бұқаралық ақпарат құралдарында бұл өте жылдам өзгермейді. Сонымен қатар, жиі балалар өте белсенді, олар ойындарды жақсы көреді, көп жүгіреді, бұл салмақты арттырады. Сондықтан, студенттің өмір салтын түзетуге көмектесу керек, сондықтан ұзақ уақыт бойы күткен өзгерістер пайда болады.
Мына кеңестерді пайдалана аласыз:
- Стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз, себебі олар салмақ жоғалуына әкелуі мүмкін;
- тамақтану мәселелеріне назар аудару керек;
- жаттығу залдарына жазылуға пайдалы, сондықтан кәсіби нұсқаушы жаттығулар жиынтығын алуға көмектеседі және жасөспірімге спортпен айналысуға қалай салмақ түсіру керектігін түсіндіреді.
Тамақтану ерекшеліктері
Әдетте салмақ жоғалту туралы диеталар туралы әңгімелейді. Бірақ, керісінше, диетаның ерекшеліктері туралы айту керек. Егер сұрақ туындаса, үйде майлы жасөспірімді қалай жылдам өсіру керек болса, балаға көп мөлшердегі азық-түлікті тұтынудың қажеті жоқ екенін түсіндіру қажет. Сіз диетаны қадағалауыңыз керек, түнде тамақтандырмаңыз. Балалар ет және балық тағамдарын, қышқыл сүт өнімдерін, жұмыртқаны, жемістерді және көкөністерді жеуі керек.
Фаст-фудқа зиян келтіретінін түсіндіріңіз, себебі жасөспірімдер папа, қару-жарақ пен аяқтардағы бордақылау баланстық диета емес, тезірек калориялық, майлы және қуырылған тағамдарға көмектеседі деп санайды. Дұрыс емес диета килограммдарды қосуға қабілетті екендігін айта кету керек, бірақ оның пайда болуы жақсармайды. Өйткені, бұл ыдыс теріңізге, сондай-ақ бүкіл ағзаның күйіне теріс әсер етеді.