Артық салмақ мәселесі жасқа байланысты емес, ол балалар мен ересектерге де әсер етуі мүмкін. Соңғы жылдары біз жасөспірімдерде семіру мәселесіне көбірек көңіл бөлеміз.
Бірақ жасөспірімдік кезеңде өз ерекшеліктері бар, соның ішінде гормоналды фонды қайта құрылымдау. Ал бұл артық салмақ дәл осы қайта құрылымдау арқылы туындауы мүмкін. Қалайша диеталарсыз жасөспірімге салмақ жоғалтады және денеңізге зиян келтіре алмайсыз? Бүгінгі әңгімемізді талқылауды ұсынамыз.
Жасөспірімдерде семіздік себептері
Жасөспірімнің салмағын қалай жоғалту керектігін анықтау үшін, алдымен оның артық салмағының себептерін білу қажет. «Жасөспірімдердің артық салмағы қандай?» - деп сұрайды. Жас кезіндегі артық салмақ өте аз сирек ішкі органдардың жұмысында ауытқулардан туындауы мүмкін. Ересек өмірде бұл өте таралған.
Сонымен қатар, жасөспірім кезінде өсіп келе жатқан ағзаның эндокриндік жүйесінде өзгерістер болады. Бұл кезеңде салмақты жоғалтуға немесе диеталармен шаршауға көмектесетін ешқандай таблетка алудың қажеті жоқ. Эндокриндік жүйеде қандай салдары рұқсатсыз араласу болады, кейде тіпті дәрігер болжай алмайды. Ал теріс әсерді түзету өте қиын.
Жасөспірімдердің артық салмағының негізгі себебі - бұл жеткіліксіз тамақтану. Ата-аналар жиі баланың қалта ақшасының қандай мөлшерде жүретінін қадағалай алмайды. Ия, сен тәуелсіз адамға үйрете алмайсың, ол жейді, бірақ олай емес. Сіз кеңес бере аласыз, бұл өнімнің зиянды екенін түсіндіріңіз. Жасөспірімдер жиі серуендеп, чиптер, суарики, гамбургерлер, кола жууға болады. Қазіргі заманғы жасөспірімдер ағзасындағы майдың пайда болуына көмектесетін бұл өнімдер.
Мотор белсенділігі туралы бірнеше сөз айтуды ұмытпаңыз. Жиі жасөспірімнің барлық әрекеті - тышқанның үстінен және пернетақтада теру. Мұның бәрі! Содан кейін олар аптасына бір жасөспірімді қалай жоғалту керектігін сұрайды. Абсурд! Денсаулыққа зиян келтірмей, бір айдан астам уақыт жинақтаған қысқа уақытты белгілеу мүмкін емес.
Жасөспірім ретінде қалай салмақ жоғалтады?
Енді жасөспірімге қалай салмақ түсіру керектігін талқылаймыз. Бір айдан аз салмақ жоғалтуды күтудің пайдасыз екенін білу керек. Тек қана жан-жақты көзқараспен нәтиже алуды күтуге болады.
- Баланың диетасын реттеңіз. Біз диета емеспіз, яғни диетаны түзету. Ол үшін зиянды азық-түліктерді алып тастау керек. Жасөспірім үшін - бұл хош иісті күшейтетін өнімдер, бояғыштар және басқа да тағамдық емес қоспалар. Бірақ оны диеталық майлар мен нан өнімдерінен алып тастамаңыз. Олар өсіп келе жатқан дене үшін қажет. Сіз оларды пайдалануды шектей аласыз.
- Жасөспірімнің дене белсенділігін ынталандыру. Оның бос уақытын жеке мысалда қалай өткізуге болатынын көрсету керек. Сіз бассейнге тіркеле аласыз, ол бала сияқты салмағын жоғалтуға және жасөспірім қызға көмектеседі. Сіз балаңызға таңертең қашуға үйретуіңізге болады. Бұл екі жыныстағы жасөспірімдерге де сәйкес келеді.
Жасөспірім бала футбол, баскетбол сияқты спорт ойындарына жазылуы мүмкін. Дене пішінін жақсартумен қатар, бұл ойындар балаға командада жұмыс істеуді үйретеді. Олар ақылдылықты арттырады.
Бір қыз, аэробика, би, теннис үшін ыңғайлы. Мүмкін біреу мәнерлеп сырғанауды немесе синхрондалған жүзуді жақсы көреді.
Таза ауада ұзақ жүруді ынталандыру (оқудың зиянына емес, әрине). Демалыс күндері ересек балаңызға өзіңізді арнаңыз. Бадминтон ойнаңыз, мұз айдынына барыңыз немесе жай серуендеуге барыңыз.