Сіз қосымша фунттан құтылуға шешім қабылдадыңыз және оны ораза ұстау арқылы шешуге бел будыңыз ба? Денеңізге және денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін оны дұрыс істеу маңызды. Осы мақалада сіз салмақ жоғалту үшін ораза ашуға үйренесіз.
Ораза арқылы сіз токсиндерді, шлактарды денеңізді тиімді тазарта аласыз және артық салмақ жоғалтады.
Қаншама аштықты қалай бастау керек?
Егер сіз барлық ұсыныстарды ұстанып, дұрыс тазаланатын болсаңыз, жақын арада сіз еркін, күшті және жігерлі адамды сезінесіз. Алдымен, ораза ұстау кейбір қолайсыздықтар мен жағымсыз сезімдерді тудыруы мүмкін, бірақ ең қиын нәрсе бірінші күндерді жеңу. Сонда сіз әжімдердің қалай түзілетінін, бет әлпеті жақсарғанын, шаршаудың басталуын, терінің таза болуын, ішкі мүшелерің жақсы жұмыс істей бастайтынын көресіз. Сонымен қатар, сенсорлы органдар ауырлатады. Сіз өзіңіздің көруіңіз, естуіңіз және иіс сезіміңіз әлдеқайда өткір екенін сезінесіз.
Салмақты жоғалту үшін ораза күннен бастап үш немесе төрт апта болуы мүмкін. Біздің кеңесімізді тыңдаңыз.
- Терапиялық аштық басталғанға дейін денеңізді ауыр тағамнан босатыңыз. Кәмпиттерден, пісірілген өнімдерден, жануарлардан алынатын ақуыздар алынып тасталуы керек. Жемістер мен көкөністерді көбірек жеуге болады. Су ішу керек. Сіз ішектің тазаруына арналған клизманы жасай аласыз. Түнде сіз кішкентай жасыл алма жей аласыз немесе бір стақан айран сусын аласыз.
- Дене біртіндеп дайындалуы керек. Сондықтан аптасына бір рет күнделікті оразадан бастаңыз. Содан кейін, сіздің денеңіз пайдаланылатын болса, сіз «аш күндер» санын аптасына үш рет арттыра аласыз. Күніне кемінде екі литр су құйып, аштық сезімін жеңуге көмектеседі. Егер сіз өзіңізді бастан өткеріп немесе күш-қуатыңызды жоғалтсаңыз, оны ешқашан қабылдамаңыз
дәрі-дәрмектер - балмен жылы сумен жақсы ішіңіз. - Аштықтан аулақ болуыңыз керек. Уақыттың ұзақтығы аяқталуы ораза ұстауға тең болуы керек. Сәбіз, қырыққабат, алма мен жүзімді мейірімді жеңіл салат жасап, лимон шырыны бар. Бұл салатты ораза тұтып, тамақтандырғаннан кейін денеңіздің бәрі қажет емес. Табиғи шырынды ішуге болады, бірақ оны судың жартысына дейін сұйылту жақсы, алайда цитрус немесе сәбіз шырындарын ішпеу жақсы. Түскі аста жарты килограмм көкөністерді жей беріңіз (оларды қос қазанға пісіруге немесе шикізатты жеуге болады). Кешкі асқа ботқа пісіріңіз. Бір күні сол салатпен бірге ас ішуге болады. Бірнеше күн бойы тұзды, қантты, дәмді және майларды жеуге болмайды.