Күріштің артықшылықтары туралы
Күріштің пайдасы оның құрамымен анықталады. Бұл дәнді көптеген микроэлементтер мен витаминдер бар. Бастау үшін, күріш пайдалы қарапайым көмірсуларға бай, олар жай ғана емес, белдемесінен кетпейді, бірақ өмірлік процестерге қатысады. Сондай-ақ күріш құрамында адам аминқышқылдары , витаминдер және іс жүзінде барлық микроэлементтер бар. Олардың ішінде В тобының витаминдері бар, олар миға, лента, калий, кальций, йод, темір, мырыш және фосфорға көмектеседі.
Күріш жүрек бұлшықетін күшейтіп, жүректің жұмысына белсенді әсер етеді. Денеге кіріп, күріш артық тұзды алып тастайды және онымен бірге артық сұйықтықты кетіреді. Бірақ күріштің оның қасиеттеріне әсер ететін негізгі артықшылығы. Күріш асқазаның қышқылдығы жоғары адамдарға жарамды, себебі ішек шырышты қабатына жағымды әсер етеді. Күріш сорпасы улану, тамақтану және басқа да қиыншылықтарға қарсы тамаша құрал болып саналады.
Асқазан үшін артықшылықтардан басқа, күріш салмақ жоғалтуға пайдалы болады.
Салмақ жоғалту күріш
Күріш көптеген диеталардың бөлігі болып табылады, бірақ ол сондай-ақ олардың негізі болуы мүмкін. Егер сіздің мақсатыңыз салмақты азайту ғана емес, сонымен бірге денені тазарту үшін болса, онда күріш ең жақсы өнім болады. Таңертең салмақ жоғалту және тазарту үшін күрішті күнде қолдануға болады, ол күн ішінде қалыпты асқорытуды арттырады. Әрине, салмақты жоғалту үшін керемет шикізат немесе жылтыратылмаған күріш саналады. Пайдалы элементтердің негізгі бөлігін ғана қамтитын қабықша бұл жағдайда қол тигізбейді. Дегенмен, бұл күрішден қоңыр түске ие болады.
Кейбіреулер үшін күріш өте ескі. Ұнтақталған күріште аз пайдалы заттардың тәртібі бар, бірақ бәрібір. Баламалы салмақ жоғалту үшін күріш баяулатылған. Бір жағынан, пайдалы қасиеттердің көп бөлігін сақтайды, екінші жағынан - оның түсі көптеген ақ күріштен әлдеқайда қараңғы.
Күріш диетасы үш күннен екі аптаға дейін созылады. Тіпті ең аз дегенде үш күндік уақытты меңгерген болсаңыз да, тазарту әсері мен жеңілдік сезімі қамтамасыз етіледі. Диетаға күріш, көкөніс, жеміс, жасыл шай және су кіреді. Мұны пайдалану кестеге сай қажет.
Бірінші күні:
Таңғы ас үшін, күріштің лимон қайнатқышымен аз мөлшерін жеуге тура келеді, жасыл шай немесе сумен жуылады.
Түскі асқа көкөніс сорпасы, көкөніс салаты, қайнатылған күріштің бөлігі, ол зәйтүн майының қасық құйылуы мүмкін.
Кешкі асқа асқабақ және сәбізді, пісірілген немесе пеште, түскі астан қалған күріш пен сорпаны пісіру керек. Сусын - шай немесе су.
Екінші күні:
Таңғы ас апельсин қабығымен күрішті, апельсинді және шайды қамтиды.
Бұл жағдайда түскі ас және түскі ас сәйкес келеді және күріш пен көкөніс сорпасына қызмет етеді.
Үшінші бала:
Таңғы ас - даршын, шай немесе су қосылған күріш.
Патшалықта түскі ас - саңырауқұлақпен күріштің бөлігі, зәйтүн майында қуырылған, көкөніс сорпасы және қияр салаты.
Кешкі ас сорпаны, сондай-ақ күрішті брокколи қырыққабатымен пісіруге немесе буға пісіруге болады.
Төртінші күн:
Таңғы асқа аз май сүтті күрішке, сондай-ақ, жұмыртқа салатын дәмді тағамдарды қосыңыз.
Түскі сорпа, қайнатылған сәбіз күріштің бөлігі және шалғам салаты мен салат тұрады.
Кешкі асқа кез келген шөптермен сорпа мен күріш.
Бесінші күні:
Таңғы ас - мейіз қосылған күріш немесе жаңа жүзім.
Кешкі әрдайым сорпа, көкөніс, шөптер және зәйтүн майы бар күрішті қамтиды.
Кешкі ас үшін - көкөніс сорпасы, сондай-ақ дәмді ыдыс - ұсақталған жаңғақ, шөптер, сельдерея тамыры мен шпинатпен күріш. Бұл жаман емес, ол ма?
Алтыншы күні:
Royal таңғы ас: күріш, екі күн, төрт жаңғақ, сондай-ақ бір алмұрт және екі інжір.
Кешкі асқа - кәдімгі сорпа сияқты күріш, бірақ бұл жолы қияр, тәтті бұрыш, жалбыз және зәйтүн майы қосылған.
Кешкі ас - көкөніс сорпасы, үгітілген алманың күріші, балдың қасық және майсыз қаймақ.
Күн жеті:
Таңғы ас үшін, лимон тамшысы мен бал шай қасық себілген, алма мен алмұрт, үгітілген күрішпен пісіру керек. Сонымен қатар, сіз бір йогурт жеуге болады.
Түскі асқа сорпа, қызанақ қосылған күріш, бұршақ және жасыл салат кіреді,
Кешкі ас үшін - әдеттегідей сорпа сияқты, сондай-ақ күрішпен бұл жолы күріш, немесе пісірілген сквош және насыбайгүл бар.
Әрине, салмақ жоғалтуға арналған ең күріш күріштен шықпайды немесе кем дегенде бумен пісірілген. Бірақ әдеттегі ақ ақ рұқсат етілген. Енді күрделі салмақ жоғалту үшін күрішті қалай дайындау керек деген өте логикалық сұрақ болады. Күріш дайындау үрдісіне арнайы талаптар жоқ. Күнделікті нормады шайнап, қайнатуға жеткілікті, яғни бір стақан.
Көріп отырғаныңыздай, бұл диета өте әртүрлі және әртүрлі вариацияларға күріш кіреді. Мұндай диетаны ашуға өте қиын. Осындай ыдыс-аяқты жеуге болмайды. Сондықтан, күріш диетасы сүйікті әйелдердің жартысы болып табылады.