Төмен калория, жоғары артықшылықтар және тәтті шиенің минималды зақымдануы салмақты азайту және денені витаминдермен қанықтыру мақсатында қолдануға әкеледі. Жидектерді пайдалануға негізделген бірнеше диеталар бар, сіз кез келген опцияны таңдай аласыз.
Салмақты жоғалтқан тәтті шие артықшылығы
Диетаңызды шырынды тәтті жидектердің бірнеше стаканына әкелсеңіз, онда біраз уақыттан кейін алғашқы нәтижелерді көре аласыз. Шие ауыр металл тұздарын тазартуға көмектеседі. Жидектерді қолдану арқылы метаболизм процестерінің жылдамдығы артады, ал ішек ыдырайтын өнімдерден тазартылады.
Тәтті шиедің калория мөлшері өте төмен, сондықтан 1 кг 520 ккал құрайды. Диетада бірнеше көзілдірікті қосқанда, сіз барлық пайдалы заттарды алып, суретке зиян келтірмейсіз. Жидектер диуретикалық әсерге ие, бұл артық сұйықтықты кетіруге және ісінуден арылуға көмектеседі. Барлық осы қасиеттер бір дәрежеде немесе артық, артық килограмм жоғалуына әсер етеді.
Осы жидекті пайдаланған кезде оны пайдаланудың кейбір қарама-қайшылықтарын ескеру қажет. Ең алдымен, жоғары қышқылдық пен метеоризмге ұшыраған гастритпен, созылмалы іш қату мен ішектің нашарлығымен диетадағы шиедің жағымсыз қосылуы.
Шиенің диуретикалық әсері бар, сондықтан сіздің денсаулығыңызға байланысты сіз бүйрек проблемалары болған кезде пайдалы қасиетті зиян келтірмеу үшін пайдаланылатын жидектер көлеміне назар аударуыңыз қажет.
Салмақ жоғалту параметрлері
Салмақты жоғалтудың ұсынылған әдістерінің ішінен өзіңізге ең қолайлы нұсқаны таңдауға болады.
Түсіру күні . Бір күні сіз шамамен 2 кг жидекті жеуге тура келеді. Осы уақыт ішінде сіз ішекті тазартып, артық сұйықтықты ағзаңыздан алып тастайсыз. Су туралы ұмытып кетпеңіз, күніне кемінде 1,5 литр ішу керек.
Шие бар кефир диетасы . Денені тазалайтын салмақты жоғалтудың тағы бір тәсілі. Сіз оны 3 күннен артық емес пайдалана аласыз. Жидектердің күнделікті нормасы 1,5 кг, ал айран - 1 литр.
Апталық диета . Шие протеин өнімдері мен дәнді дақылдардың үйлесімі арқасында сіз салмақты жоғалтуда жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Бүкіл кезеңде жасыл және шөп шайы ішеді, бірақ қантсыз ғана. Ұсынылған мәзір мысалы болып табылады, оны түзетуге болады, ұқсас калориялық емес өнімдерді ауыстырады:
Дүйсенбі:
- таңғы ас: шамамен 400 г тәтті шие;
- түскі ас: 120 г пісірілген тауықтың төс еті, шие шырыны немесе сұлығы ;
- тағамдар: 180 г тәтті шие;
- түскі ас: пісірілген балықтың бөлігі, көкөніс салаты, 1 ас қасық. йогурт немесе шыныаяқ шай.
Сейсенбі:
- Таңғы ас: майсыз ірімшік пен 1 ас қасық тағам. жидектер;
- кешкі ас: көкөніс сорпасы, майсыз және 1 ас қасық бөлігі. жидектер;
- тағамдар: 1 ас қасық. жидектер және табиғи йогурт;
- түскі ас: пісірілген балықтың бөлігі, көкөніс салаты, шыныаяқ шай.
Сәрсенбі:
- Таңғы ас: сұлы суының бір бөлігі және 1 ас қасық. жидектер;
- кешкі ас: сорпа пюресі бар картопты, буға пісірілген, шие шырынын дайындаған баяу балықты пісіру;
- тағамдар: 1 ас қасық. жидектер және әлдеқайда аз май айрандары;
- түскі ас: қайнатылған тауықтың кеудесінің бөлігі, көкөніс салаты, 1 ас қасық. жидектердің комплексі.
Бейсенбі:
- Таңғы ас: 1 ас қасық. майсыз йогурт, шай және шамамен 300 г тәтті шие;
- түскі ас: 200 г пісірілген бұзау, 1 ас қасық. майсыз айран;
- тағамдар: 1 ас қасық. шие;
- түскі ас: пісірілген балықтың бөлігі, көкөніс салаты, 1 ас қасық. жидектердің комплексі.
Жұма:
- таңғы ас: 2 жұмыртқа, 1 ас қасық. табиғи йогурт және одан да көп шие;
- Түскі ас: көкөніс пен 1 ас қасықтан тұратын тұздықтың бір бөлігі. шие компот;
- тағамдар: 300 гр жидектер;
- түскі ас: көкөніс және 1 ас қасық күрішке қызмет көрсету. табиғи йогурт.
Сенбі:
- Таңғы ас: майсыз ірімшік пен 1 ас қасық тағам. жидектер;
- түскі ас: 180 г пісірілген тауық еті, көкөніс салаты және 1 ас қасық. шие компот;
- тағамдар: 300 гр жидектер;
- түскі ас: көкөністермен және 1 ас қасықтан пісірілген балықтың бір бөлігі. табиғи йогурт.
Жексенбі:
- Таңғы ас: сұлы суының бір бөлігі, 1 ас қасық. жидектер және табиғи йогурт;
- түскі ас: балық сорпасының бөлігі, пісірілген өсімдік және көкөніс салаты;
- тағамдар: 300 гр жидектер;
- түскі ас: қайнатылған тауықтың кеудесінің бөлігі, көкөніс салаты, 1 ас қасық. төмен майлы айран.