«Спорттық және табиғи майлы қыздырғыштар» сөзі әйелдерге сиқырлы әсер етеді: бақытты суреттің дереу көз алдында пайда болады - сіз ештеңе істеудің қажеті жоқ, тек өнімге ие боласыз және оның салмағын жоғалтпаңыз, тез, тиімді және күш-жігерсіз! Әрине, бұл идеялар шындықтан алыс.
Майдың қыздырғыштары қалай жұмыс істейді?
Майлы қыздырғыш - бізден спорттан келген концепция. Спортшылар майдың қабатын алып тастап, айналасындағы бұлшықеттерді көрсетіп, спорттағы спорттық дәрігер немесе жаттықтырушы үшін арнайы спорттық майды қыздырғыштарды алып отырады.
Мұндай майлы қыздырғыштар метаболизмді шекті деңгейге дейін көтеріп, майды майға жібереді, ол спортшыларды оңай жұмсайды, тренажерге ұзақ уақыт жұмсайды. Осы энергияны тұтыну мен метаболизмнің жоғарылауына байланысты май жоғалуы мүмкін. Бірақ, бұл «керемет таблетка» деп болжауға оңай болғандықтан, майдың бөлінуі кезінде босатылған энергия жұмсалмайды, жаттығуларды өткізіп, диванға жатып кетсе, өте қауіпті.
Майлы қыздырғыштарды спортшыларды емес, аламын ба? Әрине, бұл оған тұрарлық емес, өйткені ол бүкіл организм үшін өте зиянды. Ал қарқынды терлеу және ыңғайсыздық сияқты жанама әсерлер сізді қуанта алмайды.
Дегенмен, тағы бір топ бар - табиғи майы қыздырғыштар деп аталады. Бұған екі түрдегі өнімдер кіреді: олардың кейбіреулері, олардан алғаннан гөрі, оларды сіңіріп алу үшін көбірек энергия жұмсау үшін төмен калориялы мазмұнға ие. Басқа топқа метаболизмді жеделдететін және майларды сіңірмеуге және ескі майлану дүкендерін өмірге қолдануға көмектесетін өнімдер кіреді. Бұл майлы қыздырғыштар зиянды ма? Әрине жоқ! Керісінше, олар өте пайдалы, және сіз олардың мәзірін жасасаңыз, сіз оң нәтиже байқайсыз!
Көкөністер - майлы қыздырғыштар
Үйдегі ең жақсы майлы қыздырғыштар, әрине, көкөністер. Олар ас қорытуға пайдалы болғандықтан және мүмкіндігінше көп жеуге керек және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Мәселен, көкөністерден ең жақсы майлы қыздырғыштар:
- Сельдерей. Бұл хош иісті өсімдіктер метаболизмді өте жақсы тарқатып, күнделікті азық-түлікпен ауыр салмақ жоғалуына ықпал етеді.
- Қырыққабат - күнделікті оңай тамақтана алатын ең бейтарап және жағымды дәмнің майы. Орамжапырақ өте төмен калория болып табылады, бірақ денені тиімді сіңіретін көп талшық бар. Ақ қырыққабаттан басқа қырыққабат, түс және брокколи де пайдалы.
- Крагеттер және цуккини. Бұл өсімдік өзінің дәміне бейтарап және күнделікті тамаққа пайдалануға жарамды. Төмен калория оның салмағын жоғалтуда көмекші көмекші етеді.
Бұл көкөністер керемет болды. Алайда, барлық крахмалсыз көкөністер (яғни, картоп, жүгері, бұршақ қоспағанда) әдетте салмағын жоғалтып, майларды жағуға көмектеседі. Олар гарнир үшін таңдалуы керек.
Айтпақшы, ыстық бұрыш пен зімбір салмақ жоғалтуға көмектеседі, себебі олар метаболизмді белсенді түрде жеделдетеді. Егер сіз олардың дәмін көтерсеңіз, олар сіздің диетаңызға қосылуы керек.
Май термомерлері - жемістер
Жемістер көкөністер сияқты бірдей қағида бойынша әрекет етеді - олар төмен калориялы және шашыраңқы
- Грейфрут - бұл майлы тамақ, оған негізделген диеталар массасы бізге белгілі. Метаболизмді керемет түрде таратады және кез-келген тағамды жеңілдетеді. Егер сіз әрбір тамақтанудан жартысын жеп қойсаңыз, салмақты тез жоғалта аласыз! Айтпақшы, басқа цитрус жемістері осындай әсерге ие.
- Киви - күнделікті тамақтануға болатын тағы бір жеміс. Ең төменгі калория, максималды май жағу!
Тек екі жеміс-айрықша есте сақтау керек: жүзім және банан - олар жоғары калориялы және салмақ жоғалту үшін мағынасы жоқ! Барлық басқа жемістер қауіпсіз жеуге болады.