Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе немесе сіздің суретті мінсіз күйде сақтағыңыз келсе, онда сізге жұқа дене үшін мінсіз өнімдердің тізімін білу қажет. Егер сіз бұл өнімдерді сіздің күнделікті диетаңызға қойсаңыз, онда біраз уақыттан кейін сіз салмақ жоғалтуыңыздың жақсы нәтижелерін көресіз.
Бадамдар
Бұл жаңғақ таңғы ас, түскі ас және кешкі ас арасындағы тағамдар ретінде пайдалануға ұсынылады. Бадам ағзасындағы метаболизмге оң әсер етеді. 100 г гайкаларда 576 ккал бар, бұл өте көп. Сондықтан сізге тек бірнеше жаңғақ, ең көбі 15 дана керек. бір күн емес, бірдеңе. Бадам құрамында минералдардың үлкен саны бар: Fe, Ca, K, Mg, сондай-ақ В және Е витаминдері. Осыған байланысты, жаңғақ аштықты тез сіңіреді және ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін сақтайды. Тек бадамды емдеу және қоспаларсыз, яғни тұз және шоколадсыз, жеуге болады.
Алма
Әр диетадағы алмаға рұқсат етіледі, өйткені олардың құрамында 100 г 52 ккал ғана аз мөлшерде калория бар. Алма құрамында көп мөлшерде витаминдер бар, оның ішінде С дәрумені, ол 100 грамм - 4,6 мг. Сонымен қатар, алма минералдарға бай: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Осының арқасында барлық шлактар, токсиндер денеден шығарылады, метаболизм жақсарып, алма целлюлит пен семіруден құтылу үшін көмектеседі. Сондай-ақ, алмада талшығы бар, бұл тәбетті төмендетеді.
Авокадо
Бұл жемістің 100 граммында 118 ккал құрайды, бірақ бұл авокадо қарамастан салмағын жоғалту пайдалы. Авокадо құрамында холестерол деңгейін төмендетуге көмектесетін пайдалы майлар бар, сондай-ақ қандағы инсулин секрециясына оң әсер ететін заттар бар. Мұның бәрі қосымша фунт жоғалуына жағымды әсер етеді. Авокадо құрамында көптеген дәрумендер мен микроэлементтер бар, олар салаттарға, десерттерге және басқа да тағамдарға қосылады.
Қырыққабат
Арықтау үшін және дұрыс тамақтану үшін кез-келген қырыққабатты қолдануға болады: брокколи, теңіз, пекин, ақ, брюссель, қызыл. Қырыққабатта іс жүзінде ешқандай калория жоқ, бірақ онда организм үшін пайдалы көптеген витаминдер мен микроэлементтер бар. Орамжапырақта орналасқан талшықтар ағзаның уыттарынан және басқа ыдырайтын өнімдерден тазартуға көмектеседі. Қырыққабат метаболизм мен ішек функциясын жақсартуға көмектеседі.
Балық
Негізгі салмақ жоғалтуға арналған өнімдердің біреуі ғана майлы опцияларды таңдауыңыз керек. Балық құрамына дененің қалыпты жұмысы үшін қажетті полиқанықпаған май қышқылдары жатады. Балықта көптеген минералдар, ең бастысы - адам сүйектері үшін қажетті Р бар. Омега-3 дененің қартаюына, сондай-ақ жүрек ауруының пайда болуына жол бермейді. Барлық қажетті заттарды сақтау үшін бумен пісіру немесе пешке балық дайындау ұсынылады. Лосось, геку, шоколад немесе кодаға артықшылық беріңіз.
Грейфрут
Салмақты жоғалту үшін ең пайдалы цитрус. Қышқылдылыққа байланысты қандағы инсулин мөлшері және асқорыту жылдамдығы төмендейді, бұл денені ұзақ уақыт қанағаттандырады. Грейпфрут организмге токсиндерді және артық сұйықтықтан құтылуға көмектеседі, және ең бастысы, май жағу процесін бастайды.
Сұлы майы
Таңғы асқа мінсіз. Бұл ботқа құрамында майдың күйдіру процесі үшін қажет еритін және ерімейтін талшық бар. Жүгеріде көптеген витаминдер мен микроэлементтер бар.
Тауық төсі
Бұл құс өз фигурасын бақылайтын адамдар үшін ең жақсы ет саналады, өйткені онда іс жүзінде май жоқ. Оны ерлі-зайыпты немесе пешке дайындау керек.
Бұл салмақ жоғалтуға арналған ең танымал және пайдалы өнімдер болып табылады, бұл тізімге, мысалы, қоңыр күріш, спаржа, сарымсақ, қызанақ, таңқурай, қыша мен даршын сияқты көптеген өнімдермен толықтырылуы мүмкін.