Салмақты жоғалту ешқашан ерте емес және әрдайым кеш. Жағажай маусымы үшін салмақ жоғалтуды бастағанда, әрқашан аз уақытты сезінетін боласыз және бәрі керемет болады. О, содан кейін сіздің арманыңыздағы мереке романсы дәл шляпада болады!
Әйелдер бұқаны мүйіздерден алғанды ұнататындықтан, уақыт қысылып қалса, салмақты жоғалтуға нақты марш тастайтын уақыт келді. Мұның себебі неде? Өздеріңіз білесіздер: нервтердің, аштықтың, шаршаңдардың, көздеріңіздің астындағы сөмкелермен, күшінің жетіспеушілігімен, ештеңе істеуге және кез келген жерге баруға, демалыста боласыз. Оны ұстап тұрғанда, әрқайсысыңыз өзіңіздің дәміңізге метафораларды алып, осы риторикалық сұраққа жауап бермей қалады.
Әлі күнге дейін салмақты, баяу, зиянсыз және ерекше стресстен салмақ жоғалтуға тырысайық. Содан кейін жағажай маусымы салмағы 5,2 кг-ға немесе 5,7-ге жоғалтуыңызға қарамастан, аңызға айналады.
Өнімдерді өзгерту
Сізді қызықтыратын нәрсе, жаздың салмағын жоғалту немесе өмірдегі тұтастықты қалай жоғалтуы маңызды емес, бәрібір салмақ жоғалту процесі тамақтанудағы өзгерістерден басталады. Бұны болдырмау мүмкін емес.
Ашық диеталар, тіпті аштық салдарлары метаболизмнің, психикалық бұзылулардың, бұлшықет тіндерінің тұншығып кетуінің және мереке күндеріндегі бұзылулардың бәсеңдеуіне әкеледі.
Біз, негізінен ұқсас, зиянды өнімдерді ғана алып, ауыстыруға кеңес береміз, бірақ пайдалы, тағамдар.
Мысалы:
- картоп күріш күрішті гарнирімен ауыстырылады;
- ақ нан дәмді және дәмді күнбағыс тұқымдарымен бірге қара бидайдан жасалған ұннан жасалған өнімдерге қарағанда әлдеқайда пайдалы;
- теледидар мен компьютер алдында попкорн, чипс, крекер сияқты жаңғақ, жаңғақ, кептірілген өрік, қара өрік , мейіз, асқабақ тұқымдары;
- 3.2 сүт өнімдерінің орнына біз 2,5% сатып аламыз;
- уақытқа шошқа етіне тыйым салып, сиыр еті, тостаған, құс еті жоқ, ойын;
- тек пайдалы тәттілерді қалдырыңыз және өте қажет болғанда оларды ішіңіз: сырниктер, жеміс-жидек және сүзбе қосылған кәмпиттер, қара бидай ұны, желе, киссель, маршмардан жасалған құймақ.
Бұл тізімді ұзақ уақыт бойы жалғастыра беруге болады, бірақ сіз ойдың жалпы үрдісін түсіндіңіз. Біз мүлдем аш жоқпыз, біз өзімізді жайлы сезінеміз және бақытты сезінеміз, салмақты жоғалтасыз және бұл жақсы!
Жағымды әйел процедуралары
Салмақты жоғалтпау туралы қиялды жалғастыра отырып, салмақ жоғалту тізімінде сіздің үйдегі СПА-ға сөзсіз қосылыңыз керек:
- Контрасты душ «проблемалы аумақтарда» қан ағымын арттырады;
- метаболизмді жеделдетеді және терінің астындағы ыдырайтын өнімдердің кен орындарын жоюға көмектеседі;
- Маски және скрабтар тазартылып, тоналды, кеуектер арқылы оттегінің патенттілігін жақсартады;
- Тұз, қыша, эфир майлары бар ыстық ванналар, кем дегенде, салмақты жоғалту туралы ойлауға көмектесу үшін, жағымды уақытты өткізуге көмектесетін «теңізге түсіп қалады».
Жаңа өмір бастау
Жақындап келе жатқан демалыста (қашықтан болса да, бірақ әлі күнге дейін аязды ауада қазірдің өзінде бір нәрсені жаз сезінуде), сізге өмірдегі жаңалықтарды ынталандыру керек. Егер сіз бір жыл бойы (немесе тіпті біреуін!) Ұзаққа созылмайтын қорапта спортпен айналысуды кешіктіретін болсаңыз, жаздың салмағын жоғалтуға сіздің күшті ынталандыруыңыз болыңыз. Жаз, уақыт және бізде салмақты жоғалтудың қаншалықты жылдамдығы туралы ойлауды тоқтатып, белдегі жоғалған миллиметрді ләззат алыңыз.
Мәселен, спорттық жаңалықтарды бастау керек:
- 20 минуттық жүгірумен айналысамыз, бұл оның өлмейтінін түсіну үшін жеткілікті.
- бассейнге жазылуды сатып алыңыз - бұл толқынды теңіз алдындағы қауіпсіздік шарасы екеніне көз жеткізіңіз;
- біз өз үйімізде, үйде, ешкім көрмегенде, сіз өзіңіз біле алатын проблемалық аймақтарға 100% назар аудара аласыз;
- біз би бойынша жаттығуға барамыз - салмақты жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар жағажайдың би парақтарына деген сеніміңізге де пайдалы.
Нәтижені рақаттанбаңыз, бірақ процестің өзінде, жазғы көңіл-күйдің алдын-ала жазылуын жоғалтпай!