Ашық салмақтың пайда болуына ықпал ететін қазіргі заманғы проблемалардың бірі - тамақтанудың мүмкін еместігі. Қазіргі заманғы қыздар азық-түлікті дайындауға уақыт жетпейді, сондықтан олар жартылай фабрикаттар сатып алады, пицца тапсырыс береді, фаст-фудқа немесе кафеге барады. Мұның барлығы артық салмақтың пайда болуына ықпал етеді. Егер сіз тамақтануды үйренесеңіз, қосымша фунт қорқынышты болмайды. Бірнеше ұсыныс және сіз табысқа жетесіз:
1. Пісіруге арналған дәмдеуішті қолданыңыз
Ыдыс-аяқтарды дәмді және хош иістендіретін дәмдеуіштерді жасау үшін, мысалы, насыбайгүл, карри, чили, жалбыз, кардамон және т.б. Тағамдық майлар мен зиянды көмірсулардың бөлінуіне көмектеседі. Қандай тұздықтарды қосу керектігін білу қажет. Міне, кейбір мысалдар:
- 1 литр үй кетчуп шықты, 1/2 ас қасық қосыңыз. Қаймақ бұрышының қасықтары;
- 1 литр тауық сорпасына 1/2 шай қасық чили қосыңыз;
- шарапты , ет пен балықты бірнеше шарапқа қосу керек;
- Күріш пен макарон өнімдерінің дәмін жақсарту үшін карри немесе шафран қосыңыз;
- десертті пісіруге арналған, корицаны пайдаланыңыз;
- ет, көкөніс және маринадталған саңырауқұлақтар үшін басқа дәмді дәмдеуіш - марджорам.
Оны асыра алмау үшін дәмдеуіштерді бірте-бірте қосып, сығып, қалаған дәміне жеткізіңіз. Бірнеше эксперименттерден кейін барлық көзілдіріктерді «көзге» қосуға үйренесіз. Егер дәмдеуіштерді тағам дайындау аяқталғанға дейін бірнеше минут қоясаңыз, тағамның дәмі керемет болады.
2. Азық-түлікті мұқият жуыңыз
Тамақтану және тамақтанудан жақсы тамақтану үшін азықтарды кішкене бөліктерге бөліп, оны жақсылап шайнаңыз. Осының арқасында сіз тезірек қаныққан боласыз, демек, әдеттегіден аз тамақтанасыз. Ал тағам әлдеқайда жақсы сіңіріледі.
3. Тамаққа арналған концентрат
Мұны білу үшін бірнеше кеңестер бар:
- тамақ кезінде тілдің шетіне шоғырланған;
- тағамды шайнау кезінде көзді жабыңыз;
- әр бөлшекті шамамен 30 секунд шайнайды, ал егер сіз одан көп болса;
- пісірілген тағамдардың иісімен рақаттаныңыз.
4. Рахаттанудан бас тартпаңыз
Егер сіз тәтті заттарды жақсы көретін болсаңыз, онда оларды бір рет және біржола беруге тура келмейді, кейде сіз өзіңізді тәттілерге, бірақ таңертең ғана көре аласыз. Диеталық тағамдар кешкі астан кейін және жатын кезінде жеуге керек, мысалы, ол тауық сорпасы, салат немесе жеміс болуы мүмкін. Аппетитін азайту үшін негізгі тағам алдында бір стақан суды ішкенге дейін бір жарым сағат ішіңіз.
5. Пісіруді үйреніңіз
Өзіңізге арналған кітабын сатып алыңыз немесе Интернеттегі рецепттерді іздеңіз. Әлемнің әртүрлі елдерінің тағамдары сіздің гастрономиялық мүмкіндіктеріңізді жақсартады және диетаны әртараптандырады. Дәстүрлі макарон көмірқышқыл дәмді паста, пелмендер - ерекше равиол, және лазаньяның пирогының орнына және т.б.
6. Процесті рахаттаныңыз
Жақсы дайындалуды ғана емес, сонымен бірге пісірілген тағамдарды да тамақтандыруды үйреніңіз. Әдемі ыдыстарды сатып алыңыз, әр үстелде қызмет еткенде, барлық ас құралдарын қалай қолдануға болатынын біліңіз. Осылайша, сіз қарапайым отбасылық түскі асты патшалық мерекесіне айналдырасыз, соның арқасында тамақтану процесі
7. Стресстік жағдайларда тоңазытқышқа жүгірмеудің қажеті жоқ
Әйелдер көбінесе тәттілермен және тәттілермен проблемаларын шешеді. Осылайша, негізгі қағида - асқазанды толтыру және ләззат алу емес. Осының арқасында артық салмақ сендерге сенімді.
Егер сіз осы қарапайым ұсыныстарды ұстанатын болсаңыз, онда біраз уақыттан кейін тамақты жақсы көресіз, осылайша, қосымша фунттар мәңгілікке кетіп, сізді ешқашан қорықпайды.