Белгілі болғандай, жұлдызды диеталар сізді нәтиже көруге мүмкіндік береді және әрдайым біздің пұттарымызға әрқашан жұқа және тартымды көрінуге мүмкіндік береді, әрдайым ерекше танымал болды. Дегенмен қарапайым адам салмақ жоғалту жұлдызына айналуы мүмкін. Мұны Екатерина Мириманова дәлелдеді (Мариманова - қате жазу) және оның «Система-минус 60», ол өзін өзі дамытып, өз мысалында оның тиімділігін дәлелдеді.
Екатерина Мириманова: минус 60
Бір уақытта диетаның авторы салмағын жоғалтпайтынын анықтады, сондықтан ол «минус 60» салмағын жоғалту әдісін жасады. Атаудың авторы оның жүйесінде қанша килограмм салмақ жоғалтып алғанын көрсетеді. Негізгі плюс тым қатаң құрылымның болмауы, оның көмегімен диетаны сақтау оңай. Мұнда дұрыс және бөлек тамақтану элементтерін, сондай-ақ автордың басқа да ескертулерін ескереміз.
«Минус 60» диетасы теңдестірілген, және сіз үнемі осылай жеуге аласыз - бірінші салмақ жоғалту үшін, содан кейін салмақты ұстау үшін. Жүйенің қағидасы сіз тамақ жеуге емес, қалай жеуге болады дейді. Тыйымдардың болмауы дерлік болғандықтан, мұндай жүйеден кету мүмкін емес - егер сіз, әрине, салмақты жоғалтуды шешкен жоқсыз.
«Минус 60» жүйесі: негізгі принциптері
Автордың айтуынша, «минус 60» жүйесі бойынша салмақ жоғалту оңай. Ең бастысы - барлық нұсқауларды орындау және нәтиже ұзаққа созылмайды. Сіз салмақты баяу жоғалтады, бірақ - мәңгілік және калорияларды санамайсыз.
- Таңғы және түскі ас - тығыз тамақтану, кешкі ас - ең жеңіл.
- 12.00 дейін барлық бөліктерді және калория мөлшерін есепке алмай, бәрін жеуге болады. Қант пен бал - бұл кезде ғана.
- Су сіз қалағандай ішу керек, шекара жоқ.
- Таңғы ас міндетті, тіпті кішігірім.
- Бөліктердің мөлшері шектелмейді.
- Бір күнде бірдей өнімді көп мөлшерде жеуге болмайды (мысалы, алма килограммы).
- Ораза күндері жоқ.
- Алкогольден тек құрғақ шарапты ішуге болады, тек ірімшікті ғана жеуге болады.
- 2 апта бойы жүйеге кіріп, осы уақытқа дейін сіз өзіңізді қатаң ұстауыңыз керек.
- Егер кешкі асты өткізіп алмасаңыз, кейінірек жеуге болмайды. Бұл күні сіз онсыз болмайсыз.
- Мультивитаминді қабылдау ұсынылады.
- Кәмпиттерді, сүт шоколады, оны ащы шоколадпен алмастырыңыз. Организм осындай дәмге үйреніп, тәттілер сізді де клондау сияқты сезінеді.
«Минус 60» жүйесінің принципі дұрыс тамақтануға көшуді болжайды, бұл салмақты табиғи түрде азайтуға және болашақта оны сақтауға мүмкіндік береді.
«Минус 60» әдісі
Жүйенің неғұрлым егжей-тегжейлі сипаттамасы бар, оның кейбір элементтерін қарастырамыз, олар сізге жүйені жақсырақ түсінуге көмектеседі және сізге сәйкес келетінін түсінуге көмектеседі.
- Таңғы ас - кез келген нәрсені жеуге болатын бақытты уақыт.
- Түскі ас қайнатылған және қайнатылған тағамдар, картоп, соус, қышқыл сүт өнімдері жоқ сорпа ұсынылады.
- Жемістерден тек цитрус, алма, киви, кесек, ананас аласыз. Біраз уақыт - қарбыз және қара өрік.
- Көкөністер барлық нәрсе болуы мүмкін, бірақ крахмал сорттарын етпен, саңырауқұлақтармен - қуыруға тыйым салынады.
- Ет өнімдеріне ысталған өнімдер, барлық қуырылған тағамдар тыйым салынады.
- Күріш, қарақұмық , күріш кеспесіне рұқсат етіледі.
- Кешкі асқа тамақ өнімдері ғана рұқсат етіледі.
Тұтастай алғанда, сіз дұрыс және бөлек тамақтану жүйесімен таныс болсаңыз, мұнда жаңартулар ретінде кешкі асты қысқарту және асқа негізгі жүктемені беру ұсынылады. Сонымен қатар, автор барлық дерлік өнімдерді сұрыптайды және олардың қайсысын тағамға енгізуге болатынын анықтайды. Жүйеге үйрену керек, бірақ жақсы нәтиже береді.