Жүздеген әйелдер салмағын жоғалтудың ең жылдам жолын іздейді. Тамақты немесе жаттығудан бас тартудың қажеті жоқ. Бірақ ғажайыптар болмайды және әдемі денені алу - сіз күш салуыңыз қажет. Біз әйел денесінің ең проблемалы бөлігін қалай әдемі етуге болатындығын егжей-тегжейлі талдаймыз - ішек.
Талқандағы салмақты тез жоғалту: проблемалардың пайда болуы
Thalia - ең проблемалы аймақ, ол әйелдердің көпшілігі бақытсыз. Бұл проблеманың пайда болуы адамзаттың әдемі жартысын жыныстық функциясында: балаға жақсы қорғаныш пен жастықшаны, жағын және асқазанмен қамтамасыз ету үшін және әрбір мүмкіндікте маймен күшейтуге тырысады. Және жүктілік кезінде ғана емес, сонымен қатар кез-келген уақытта.
Осы себепті әйелдердің белдегі кен орындарымен жұмыс жасауы соншалықты қиын: олар жылдам жиналып, қиындықпен кетеді.
Асқазанда салмақ жоғалту қаншалықты жылдам?
Тым көп алмағандар тез және жеңіл салмақ түсіре алатындықтан, қосымша фунттар біздің көз алдымызда ериді деп күтуге болмайды. Медициналық көрсеткіштер бойынша, айына 2-3 килограмм жылдамдықпен салмақ жоғалту қалыпты жағдай. Барлық басқа жағдайларда сіз тек денсаулығыңызға зиянын тигізіп қана қоймай, сондай-ақ теріге ұқсамайтын теріге ие бола бересіз және одан да әдемі болмайсыз.
Асқазан сияқты осындай күрделі аймақта тез салмақ жоғалтудың тиімді жолы, сіз 1-ден 3 айға дейінгі кешенді шараларды қатаң ұстанатын болсаңыз ғана таба аласыз - бұл айқын және көп немесе аз нәтижелі нәтижені алу уақыты. Дегенмен, салмақты тез және тұрақты жоғалтудың жалғыз жолы бүкіл өміріңізді бүкіл өміріңізді басқарып, денеге кез-келген физикалық белсенділікті беру. Басқа тәсілдер жоқ, өкінішке орай.
Тамақтану бойынша не істеу керектігін, салмақты тез жоғалту туралы сұраққа жауап бір - дұрыс тамақтану жүйесін зерттеп, үнемі қолданыңыз! Бұл қағидалар қарапайым:
- ет, балық және тауық еті көкөністің бүйір тағамымен жеуге (қуырылмаған!);
- күнделікті диета көкөністер мен жемістер болуы керек, неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы;
- кішкене бөліктерде тәулігіне 4-5 рет тамақтаныңыз (тәтті шай - бұл екінші таңғы ас немесе таңертеңгі тағамдар болуы мүмкін жеке тамақ);
- тамақтан кейін бір сағат, тіпті одан да көп десертті шай ішуге болмайды;
- таңғы және өте сирек тәтті және жоғары калориялық қажеттіліктер;
- тәулігіне 1,5-2 литр суға ішіңіз (минералды немесе тазартылған су бөтелкесін алыңыз және барлық жерде сізбен бірге жүріңіз, аштық болғанда, ішу алдында, тамақ ішкенде және т.б.);
- түскі асқа дейін екі-үш сағат кешіктірмей.
Салмақты тез жоғалтудың оңай жолы: спорт
Бұл бөлімде көптеген адамдар баспасөзге арналған жаттығулардың тізімін көреді. Бірақ жоқ: олар майлы қабаттардан арылуға көмектеспейді! Олар бұлшықет негізін қалыптастыруға көмектеседі, сондықтан негізгі майлы қыздырғыштар болып табылатын аэробтық кернеулерден басқа. Бұл импульстегі жүктеме: өлшенген жүгіру, жаяу арқан, сатыдағы сабақтар, спорттық және заманауи би, аэробика, қадам және тағы басқалар.
Мәселен, егер салмақты дұрыс және жылдам жоғалту туралы сұраққа жауап іздесеңіз, онда сіз оны таптыңыз. Күн сайын немесе күнде дене аэробты жаттығуларын өткізу керек, сонымен қатар кемінде 30-40 минут,
- жаяу экскурсиялар (күніне кемінде бір сағат);
- аэробика, дала, билерге қатысу (кемінде 3 сағат аптасына);
- орынға жүгіру немесе жүгіру (кем дегенде 30-40 минут);
- секіру немесе оларсыз (үш жиынтығы әрқайсысы 15 минут);
- баспалдаққа көтерілу (5-6 минут 4-5 жиынтығы).
Өзіңіз үшін бір нәрсе таңдап алыңыз, сонда сіз іштің майлы қабатының қаншалықты тез кететінін байқайсыз. Осындай салмақты жылдам жоғалтасыз ба? Майлы, тәтті, қуырылған және қуырылған және ең бастысы - артық пісіруді қажет етпей, дұрыс тамақтану қажет болуы мүмкін!