Суық қыстан кейін өте жиі сүйікті джинсыға кіру қиын, ал таразылардағы сандар сенімсіздікпен өседі. Бұл үйде кофе, кофе, тәттілер және торттармен бірге отыратын жаман көңіл-күйдің кінәсі. Көптеген адамдар қыста белсенді емес өмір салтын жүргізеді, үйде отырады және теледидарды көреді. Егер сіз кейбір ұсыныстарды ұстанатын болсаңыз, онда қыста сурет өзгермейді және қосымша фунт денеңізге зиян тигізбейді.
Алғашқы тағамдардан бас тартпаңыз
Түсте сорпа ыдысын жейтін болсаңыз, тұтынылатын калориялардың жалпы саны едәуір қысқарады. Тек майсыз опцияларды таңдаңыз, мысалы, көкөніс немесе тауық сорпасы . Ыстық тағамның арқасында сіз аштықтан тез сөнесіз және денені ұзақ уақыт қанықтырасыз.
Салдары туралы ойлап көріңіз
Тәтті немесе зиянды нәрмені жегіңіз келсе, жаздың қысқа шорттарын қалай көретініңізді және дереу тамақтануды елестетіп көріңіз. Бұл туралы тоңазытқышқа қолын тигізгенде, әр жолы ойлап көріңіз.
Үйде тамақтанудан бас тартыңыз
Қыста бір нәрсе дайындауға өте қиын, сондықтан жиі адамдар үйде азық-түлік жеткізуді пайдаланады және, негізінен, бұл пицца, бұл фигураны көретіндер үшін өте пайдалы емес. Есіңізде болсын, жалқаулық жылдың кез келген уақытында артық салмақтың негізгі кінәсі.
Көп кофе ішпеңіз
Көптеген әйелдер теледидарды көріп тұрған ыстық кофе бар көрпеге оралғанды жақсы көреді. Дене организмі артық майдың жиналуына ықпал ететін кофеин мөлшерін айтарлықтай арттырады. Сондықтан, кофені дәмді жасыл шаймен ауыстыру керек - ол калориялы және пайдалы емес.
Өзіңізді алшақтатыңыз
Ұзақ қысқы кештерден сықпаңыз, қызықты хоббиіңізді табыңыз. Құдайға шүкір, бүгінгі күні бұл проблемалар жоқ: кесте, тоқу, әшекейлеу, тоқу және тағы басқалар. Мұндай іс-шаралар дәмді тағам идеясынан алаңдатады.
Протеинді ішіңіз
Жақсы денсаулық пен көңіл-күйді қажет ететін серотонинді дамыту үшін триптофанды қолдану керек. Онда құрамында қызыл ет, тауық, балық, жұмыртқа, ірімшік және астық бар.
Қыс мезгілінде киімді киіңіз
Қыста көптеген әйелдер безендірілмеген шалбар, созылған жемпірді киеді және олардың көлемінің қалай өскенін көре алмайды. Қосымша фунттың пайда болуын бақылау үшін тығыздағыш киімді киіңіз.
Қызғылт сары түстерді жақсы көріңіз
Ғалымдардың айтуынша, түс адамға әсер етуі мүмкін, мысалы, апельсин көңіл-күйді жақсартады. Апельсин өнімдерін, мысалы, апельсиндерді, асқабақты, сәбізді жеуге тырысыңыз.
Уақытты босқа жұмсамаңыз
Жазды жоспарлауды бастаңыз. Егер сіз демалыс және қонақ үй мен билеттерді брондау үшін алдын-ала таңдайтын болсаңыз, айтарлықтай ақша үнемдеуге болады. Әсіресе сіз шетелге баратын болсаңыз, тілді қатайту үшін бос уақытыңыз бар.
Спорт туралы ұмытпаңыз
Спортзалға барғыңыз келмесе, онда үйге үйге барыңыз, бірнеше қарапайым жаттығулар бұл суретті жақсы ұстап, бұлшық еттерде ұстап тұруға көмектеседі.
Су туралы ұмытпаңыз
Өте жиі суық мезгілде тұтынылатын сұйықтықтың мөлшері едәуір төмендейді, сондықтан аштық сезімі артып, демек, сіз әлдеқайда көп жей аласыз. Сондықтан күн сайын 2 литр су ішуді ұмытпаңыз.
Депрессияға түспеңіз
Тіпті суық қысқы кеште де сіз оң ноталарды іздестіруіңіз керек. Отбасыңызбен уақыт өткізіңіз, балалармен ойындар ойнаңыз, сыртта жүріңіз, шалбарға мініп, көңілді, ал жазда бұл жұмыс істемейді.
Мұнда қарапайым кеңестер сіздің сүйікті джинсларыңызда қосымша фунт алуға және көктемге кірмеуге көмектеседі. Аз күш-жігер мен тілек, және, әрине, табысқа жетесіз.