Көпшілігіміз балалық шағынан есте қаламыз, себебі аулада өткізбейтін арқанмен секіруге көңілді болдым, бірақ көпшілігіміз бұл нәрсені артық салмақты төмендету үшін симулятор ретінде қабылдаған жоқпыз. Егер сіз арқанның салмағын жоғалтуға көмектесетініне күмәнданатын болсаңыз, онда бекер болмайды, өйткені энергияның секіруі арқаның бағасы тіпті жүгіруден асып түседі. Кардиологтар, өз кезегінде, бұл қарапайым зат тиімділігі бойынша қымбат тұратын жүрек-қантамырлық құралдан кем түспейтініне сенімді.
Салмақ жоғалту үшін арқан
Арқаннан тез салмақ жоғалтып алуыңызға қамқорлық жасайтындар үшін керемет жаңалық секіріп, олардың қарқындылығы минутына 100-ге жуық болатын жағдайда, 15 минут ішінде 200 ккал күйдіруге болады. Осылайша, үнемі орташа жылдамдықта тәжірибе жасап, бірте-бірте жіппен салмақ жоғалту мүмкіндігін көресіз.
Бұл тренинг қарапайымдылығы мен қол жетімділігі үшін жақсы. Сізге бәрін бастау керек - арқан сатып алу. Сіз таңертең немесе ауада кешкі уақытта жаттығу үшін қай уақытта және қайда ыңғайлы болатынын шеше аласыз. Ең бастысы - бұл жүйелі түрде және жақсы көңіл-күйде болу. Арқанмен салмақ жоғалтудың тағы бір үлкен артықшылығы, бұл әдіс басқалармен салыстырғанда артық сантиметрді аяғы мен жамбасынан жылдам жою, бұлшықет тонусын күшейтіп, олардың тығыздығын арттыру үшін әлдеқайда жақсы.
Салмақты жоғалтудан басқа, бұл жаттығулар сіздің денсаулығыңыздың жалпы жағдайына жағымды әсер етеді. Өткізетін арқанмен секіріп, денеден қождарды алып тастауға, аяқтардағы тоқырау құбылыстарын жояды және жүрек-тамыр және бұлшықет жүйесінің жұмысын ынталандырады.
Сізге арқанмен жаттығуды бастамас бұрын, сіздің биіктігіңіз үшін дұрыс таңдау керек. Биіктігі 152 см аспайтын арқандарға қарағанда, ұзындығы 210 см, 152-167 см жоғарырақ
Салмақ жоғалту үшін қалай секіру керек?
Енді сіз дұрыс құралды таңдадыңыз, арқаннан секіруден қалай салмақ жоғалтуды білу қалады. Сіз қарапайым төмен секірулерден бастай аласыз, онда тек аяқтар, білектер мен білектер қолданылатын болады, ал магистраль белгілі бір жерде тұрақсыз қалуы керек. Тұрақты қарқынмен секіріп, оны бірте-бірте арттырыңыз. Нәтижені сезіну үшін скипы арқанмен күніне 10-15 минут жеткілікті, бірақ жаттығулар дұрыс тамақтанумен қамтамасыз етілу керек, содан кейін артық салмақ мәселесін үнемі ұмытып кетесіз.