Дұрыс жұмыс істеу үшін энергия маңызды, ал оның негізгі көзі глюкоза болып табылады. Ол жасуша қанықтылығын арттырады және организмдегі әр түрлі процестер мен реакциялар ағынын ынталандырады. Сондықтан сіздің диетаңызға қажетті тағамдарды қосу үшін глюкозаның қандай екенін білу маңызды. Глюкоза - ақ түстің кристалды ұнтағы, ол иісі жоқ, бірақ тәтті дәм.
Өнімдегі глюкоза қай жерде?
Өнімдер тізіміне кіріспес бұрын, глюкоза орындайтын функцияларды ескеру қажет. Жоғарыда айтылғандай, көмірсулардың негізгі міндеті ағзадағы органдар мен тіндердің жұмысына энергия бөлу болып табылады. Сондай-ақ денені физикалық сарқылғаннан кейін денені қалпына келтіреді. Глюкоза бауыр функциясына оң әсер етеді және токсиндерді өңдеу белгілі. Көмірсулардың бұл түрі аштық сезінбеуге, қан айналымы жүйесі мен мидың жұмысын жақсартуға мүмкіндік береді. Глюкозаның маңызды әсері ол бақыт гормонының өндірісін ынталандырады, бұл жақсы көңіл-күй үшін қажет.
Глюкоза тәтті тағамдардың көп мөлшерінде кездеседі, сондықтан оларды диетаға енгізу өте маңызды шарты болып табылады. Ұйқы безі шығаратын қан гормонының инсулинінде глюкозаның деңгейін реттейді.
Глюкозаның жетіспеушілігі бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін, мысалы, созылмалы аштық, қатал диетаға ұзақ уақыт сақталуы, әртүрлі аурулардың болуы және т.б. Мәселенің дұрыс болуын анықтау үшін симптомдарға назар аудару керек. Ең алдымен ол әлсіздік, шаршау , терлеудің, бас ауырудың, аштық сезімінің, ұйқышылдықтың, шиеленісудің және т.б.
Қандай жемістер, көкөністер және басқа өнімдерде глюкоза бар болса, төмендегі суретте көрсетілген.