Адамның денесі үшін кальций өте маңызды және қайталанбас минерал екенін біледі. Бұл біздің сүйек, тырнақ, шаш пен тістің негізі. Сонымен қатар, ол көптеген биохимиялық процестерге қатысады, мысалы, қан ұйығыштығына жауап береді, сондай-ақ бұлшықеттердің қысылуына және релаксациясына жауап береді.
Бірақ бұл элементтің барлық маңызы үшін, ол денеден алынған барлық басқа адамдарға қарағанда нашар. Яғни, адам үнемі кальций бар сүзбе, жұмыртқа, балық және басқа да өнімдерді үнемі тұтқындаса да, ол бұл элементтің дененің қажеттіліктерін 100% қанағаттандырады дегенді білдірмейді.
Кальций бар витаминдер кешені
Кальций жетіспеушілігінен туындаған проблемалардан зардап шекпеу үшін кальциймен арнайы дәрумендерді алу керек. Дегенмен, бұл мәселені мұқият қарастырып, біріншіден, кальций бар витаминдер жақсы екенін анықтаңыз.
Мұның бәрі кімге байланысты болады, бірақ кез келген жағдайда кальций Д витаминінсіз сіңірмейді, сондықтан оған назар аударыңыз, оған назар аударыңыз. Кальцийге дұрыс әсер етуі үшін кем дегенде маңызды витамин К2 құрайды. Бұл кальций денеге кіргеннен кейін, қажет болған жерлерге - тіс эмальына, сүйектерге, шашқа бағытталған.
Әйелдер үшін кальций бар витаминдерді қабылдау ерекшеліктері бар - алдын ала ұсынылған кальций нормасы кезінде ұсынылатын кальций нормасы - 1000 мг, ал D дәрумені күніне кемінде 200 МЭ (халықаралық бірлік) тұтынады. Менопаузы басталғаннан кейін, осы витаминнің дозасы тәулігіне 400-800 ХБ дейін артуы керек.
Балалар мен жасөспірімдерге арналған витаминдер
Балалар ересектерге қарағанда кальцийге мұқтаж, сондықтан олардың күшті сүйектері, әдемі пішіні және кариесіз сау тістері бар. Балалардың витаминдерін кальциймен таңдай отырып, бірінші кезекте олардың табиғи қасиеттері, сондай-ақ олардың жас ерекшелігі.
Витаминдер мен кальций кейде белгілі бір тағамдарды жеуге мәжбүр болған жасөспірімдер үшін пайдалы және денесі үнемі өсіп келеді және әсіресе кальций сияқты құрылыс материалдарына мұқтаж. Жасөспірімдер үшін бұл заттың күнделікті нормасы 1200 мг құрайды.
Сізге және сіздің отбасыңызға қандай витаминдер мен кальций қажет екендігін шешсеңіз, сіз қай өндірушіге артықшылық беру керек екенін таңдайсыз. Мұнда бәрі таза, ал кальций бар ең жақсы витаминдер аталмайды, бұл мәселе бойынша дәрігермен кеңесу керек.