Су - өмір көзі. Бұл бізге балалық шағынан үйренеді, әрбір адам осы ресурстың біздің денемізге қаншалықты маңызды екенін түсінуі керек. Дегенмен, өміріміздің ақылсыз ырғағымен біз оны ұмытып, жиі денеге жеткілікті су бермейміз. Әрине, күніне 1,5-2 литр су ішпегіңіз келмейді, бірақ егер салмақты жоғалтуға су ішсеңіз екен деп білсеңіз, бұл жақсы ынталандыру болады. Ия, кейбір адамдар үшін бұл факт тосын болуы мүмкін, бірақ маған сеніңіз, егер суға ішсеңіз, салмақ жоғалтуыңыз мүмкін, сіз оны дұрыс орындауға тиіссіз.
Салмақ жоғалту үшін судың артықшылықтары
Су диетасы - ең қолайлы, қарапайым, арзан және ең бастысы тиімді. Сумен дұрыс ішетін болсаңыз, салмақты ұстауға көмектеседі және қажет болса, оны реттей аласыз. Денедегі су балансы таза судың келуімен ғана сақталады.
Су салмақты жоғалтуға көмектеседі және метаболизм процестерінің дұрыс қалыптасуын қолдайды, бұл салмақпен байланысты және токсиндерді денеден шығаруға көмектеседі.
Толық кешені 3-4 апта бойы есептеледі, содан кейін сұйықтықты әдеттегі пайдалануға (тәулігіне 1-2 литр) бару керек, ал диетаға екі есе артық ішу керек. Салмағын жоғалту үшін суды қанша мөлшерде ішкенін есептеу үшін, салмақты 20-ға бөлу қажет, бірақ суды көп ішуге асықпаңыз, оны қолдануға болмайды.
Дәрігерлер мен диетологтар сіздің күніңізді бастайды және таза стаканмен аяқталады деп кеңес береді, бұл тек қана диета үшін ғана емес, денсаулық үшін де. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, онда күн үшін салмағы үшін берілген су мөлшерін ішу керек.
Судың көмегімен салмақ жоғалту қосымша фунттарды алып тастауға көмектесетін бірқатар ұсыныстарды ескере отырып жүзеге асырылуға тиіс:
- Мұндай диетаны бастау үшін жазда жақсы болады, сондықтан денеге ауыр жүктеме болмайды және оны оңай сіңіреді;
- суды ішкенге дейін жарты сағат бұрын немесе судан кейін бір жарым сағат өткеннен кейін жақсы су ішіңіз, ол ас қорыту процесін баяулатады және килограммдардың жиналуына үлес қосады;
- сусын ішу керек болғанда сусын ішу керек, ал егер жарты сағат өткеннен кейін аштық басылмаса, тамақтануға болады;
- кішкентай шырындарда суды бірте-бірте ішу керек;
- Егер бір уақытта екі стакан судан артық ішсеңіз, ол асқазанның созылуына әкелуі мүмкін;
- бір литрден суды қажет ететін суды тұтынуды бастай отырып, қажетті мөлшерге ауысыңыз.
Су диетасының нәтижесі (кез-келген басқа) сияқты жақсы болады, егер параллель болса, кез-келген спортпен шұғылданады, жаттығу жүргізеді, мүмкіндігінше қозғалады, сондай-ақ ұн және май өнімдерін тұтынуды азайтады.
Салмағын жоғалту үшін қандай су ішу керек?
Салмағы жоғалтуға арналған су - таза су, сұйықтық емес. Кез келген сусындар мен сұйық тағамдар қаралмайды, бірақ қажет болса, кішкене лимон шырынын қосуға болады. Сондай-ақ, краннан су тазартусыз жұмыс істемейді, себебі хлор мен басқа да жағымсыз заттар көп. Салмағын жоғалтуға арналған минералды су өте жақсы келеді, бірақ ол міндетті түрде көмірқышқыл емес болуы керек, себебі сода ішіп, сіз ашылған тағамға қарағанда ішуіңізге болады. Су міндетті түрде жылы болуы керек, ешқандай суық емес, ол метаболизм процесін баяулатады.