Taijiquan (немесе Tai Chi) - бұл Қытайдағы денсаулық гимнастикасының негізгі жүйесі, барлық жаттығулар жауынгерлік болып табылады және әлі күнге дейін спорттық спаррингте қолданылады. Гимнастика Taijiquan бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдармен айналысады, тек қана қытайлықтар, ол әдетте дәстүрлі күн сайын таңертеңнен саяхаттарда Тай тайпасымен басталады. Қытай гимнастикасын taijiquan денсаулығында да, шайқаста да орындауға болады.
Бүгін біз денсаулық гимнастикасының Taijiquan бірнеше жаттығуларын талдаймыз. Кешен 24-ші нысан деп аталады және 24 элементтен тұрады. Бір қарағанда, олардың орындалуы көп күш жұмсаудың қажеті жоқ, бірақ сіз Тай-ши орындауға әдеттегідей өте төмен ұстаным сіздің бұлшық еттеріңізді күшейтетінін байқайсыз. Алғашқыда тек алғашқы үш қозғалысты ғана зерттеу керек.
- Жылқы атқылайды. Біз әрдайым фронтальды санағыштан бастаймыз, біз соққыға жығамыз, қолымыз жүзіп тұрады, бұрылыс жасап, оң жаққа қарай қадам басамыз. Сонымен қатар, оң қол төменгі жағынан, сол жағынан жоғары. Сол жақта сол атпен жылжытылады және оны жоғарғыдан төменге дейін үтік етеді.
- Бірінші қозғалысымыздан екіншісіне өтеді. Сол қол ілмекпен бекітілген, оң қолдың саусағы сол жақтың локтесіне тиіп кетеді. Оң аяқпен аяқтың оң аяғы, оң қолыңызбен тізбенің айналасында отырғызып, оң жақ алға басу.
- Ойын ойнау. Оң жақ жақ позиция, сол жақ бүйір жағынан бүктелген. Біз оң жақ пальмаға допты білдіреміз, сол жақтан сол жаққа қарай итереміз, осылайша оң жаққа қадам жасайсыз.
Сабақ Taijiquan - бұл керемет сұлулық көрінісі, тіпті сіз көрермен болсаңыз да. Және Тай Чидің жаттығулары өзін жақсы қиялды дамытуды талап етеді, өйткені барлық қозғалыстар өмірден алынады, ал егер жаттығу «аттың қаруын үтіктеу» деп аталса, онда сізді аттың алдында көрсету керек.