Кейбір қыздар салмағын жоғалтуға болмайды, ал басқалары артық арықтаудан зардап шегеді. Таңқаларлық жағдай болса, адамның конституциясы туылудан жалпы адалдықпен сипатталатын болса, салмақты жоғалтқаннан гөрі, жиірек кездесетін қиынырақ болады. Үйде дайындалатын жеңіл салмақ үшін жоғары калориялы коктейльдер пайда болуына көмектесу.
Салмақтық табысқа арналған тағамдық коктейльдер
Күнделікті 2-3 рет салмақ жоғарылату үшін, екінші таңғы ас, түстен кейін тамақтану немесе тағамның орнына, қарапайым азық-түлік болмаған кезде коктейль алуға болады. Салмақ алу үшін күніне 4-5 рет тамақтану ұсынылады. Протеинді коктейльдерді түнде алуға болады, көмірсулар кешке дейін қабылданады.
Сүт коктейльі
100 граммдағы калориялық құрам: 375 ккал, ақуыздар - 7.97 г, май - 22.4 г, көмірсулар - 3.6 г.
Құрамы:
- Жаңа апельсин шырыны - 100 г;
- жұмыртқа сарысы - 1 дана;
- қаймақ - 120 г;
- жеміс консервілері - 25 г;
- зәйтүн майы - 2 ас қасық. қасықтар;
- жарты лимоннан тұратын шырын.
Дайындау
Бөрене және лимон шырыны қоспағанда, бәрін қойыңыз және тегіс болғанша араластырыңыз. Осыдан кейін, қалған бөліктерді жүргізіңіз. Коктейль дайын!
Бананның коктейлі (ақуыз)
100 граммдағы калория мөлшері: 125 ккал, ақуыздар - 5,14 г, май - 6 г, көмірсу - 13,5 г.
Құрамы:
- банандар - 300 г;
- сүзбе - 180 г;
- сүт - 600 г;
- бал - 2-3 ас қасық;
- жаңғақтар - 50 г.
Дайындау
Барлық ингредиенттерді араластырғыштың ыдысына салып, тегіс болғанша араластырыңыз. Алынған мөлшерді екі дозаға бөлуге және келесі бірнеше сағат ішінде тұтынуға ұсынылады.
Коктейль «сүйікті» (көмірсулар)
100 граммдағы калориялық құрам: 246 ккал, май - 12 г, белок - 10 г, көмірсу - 28 г.
Құрамы:
- сүзбе - 100 г;
- сұлы кебек - 0,5 үстел;
- банан - 1 дана;
- жержаңғақ майы - 1 ас қасық;
- сүт - 200 г.
Дайындау
Бананды құлатып, оны дәнді, сары май және сүзбе араластырыңыз. Сүтті қоспаны араластырыңыз және блендермен араластырыңыз.
Қыздарға салмақ түсіру үшін ақуыздық коктейльдер
Жұқа қыз спортпен айналысса, бұлшықет массасын алу үшін дене салмағының өсуі үшін спорттық коктейлді қолдануға болады. Себебі бұл қыздарға арналған арнайы әзірленген қыздар әдетте жарамайды (оларда көп көмірсулар бар, масса бұлшық емес, май қосылады), әдеттегі ақуызды қолдануға болады. Комбинацияны таңдап, оны таңертең, жаттығу алдындағы және кейін қабылдаған дұрыс, ал нәтижесін жылдамдату үшін төсекте тұрыңыз.