Салмақ жоғалту үшін асқабақ сорпасы

Асқабақ - бақшаңызда өсіруге болатын дәмді және сау апельсин жемісі, өте сау және сонымен қатар салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сіздің диетаңыздағы негізгі тағамға айналуы керек салмақ жоғалту үшін асқабақ сорпасы өте танымал.

Қандай пайдалы?

Асқабақта витаминдер мен пайдалы микроэлементтер бар, олар денені қажетті заттармен қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, асқабақ сорпасында калориялардың төмен мөлшері бар (оның ішінде 100 г 33 ккал).

Тамаша және пайдалы рецепттер

Вегетарық асқабақ сорпасы

Құрамы:

• асқабақ - 250 г;
• сәбіз - 2 дана;
• өсімдік майы - 10 г;
• пияз - 1 дана;
• аскөк - 20 г;
• су - 500 мл;
• лимон қышқылы, тұз, бұрыш, лавр жапырағы.

Дайындау

Таспаны тазалап, үлкен бөліктерге кесіп, пісіруге арналған ыдысқа салыңыз. Лимон қышқылы мен тұз қосыңыз. Қуыруға арналған қытырлақ пияз, сәбіз және табаға қосыңыз. Дайын сорпадан майдалап туралған көкөністерді қосыңыз. Сорпаны жасау үшін, блендерде барлық дайындалған ингредиенттерді ұсақтауға тура келеді. Мұндай асқабақ пюресінің калориялары өте аз, себебі қолданылатын барлық өнімдер диеталық болып табылады.

Зімбірмен асқабақ сорпасы

Құрамы:

• асқабақ - 500 г;
• зімбір тамыры - 1 см;
• кілегей - 125 мл;
• пияз - 1 дана;
• сәбіз - 2 дана;
• картоп - 2 дана;
• май - 1 ас қасық. қасық;
• кориандр - 1/2 шай қасық;
• көкөніс сорпасы - 750 мл;
• тұз, бұрыш.

Дайындау

Кремді кремді жасау үшін, зімбірді тазалап, жақсылап ылғалдағышқа үгітіңіз, содан кейін оны креммен сығыңыз. Соусты тоңазытқышқа салыңыз. Асқабақтың тұқымын және дәмін алыңыз, содан кейін оны кесектерге бөліңіз. Сәбіз және картоп кішкентай текшелерге және пияз сақиналарына кесілуі керек. Кәстрөлде көкөністерді қуырып, сол корианды қосыңыз. Сорпаны, тұзды, бұрышты қосып, 25 минут пісіріңіз. Блендерді алыңыз және сорпаны пюреге айналдырыңыз. Сорпаны плитаға құйып, оны кілегейлі соуспен безендіріңіз.

Балдыркөкті асқабақ сорпасы бірдей ингредиенттер мен тағам дайындау процесіне ие. Сіз, әрине, сорпаны өзгерте аласыз, оған апельсин қабығын, сарымсақ пен сүйікті дәмдеуіштерді қосасыз.

Пайдалы кеңестер

Егер сары май мен кілегей бар болса, көптеген сіңірлерде салмақ жоғалту туралы ойлануы мүмкін, ал көптеген пайдалы заттар олардың әрекетін тек майлар арқылы ғана белсендіреді, мысалы, бетакаратин.

Спортпен айналысуға және салауатты тағамдарды ішуге барыңыз, сонан соң нәтиже ұзаққа созылмайды.