Идеал санға жету үшін проблемалық аумақтардың жарықтығын көбіне кедергі келтіреді, өйткені көптеген адамдар іш және жақтары сияқты. Мәселе - асқазаннан қаншалықты жылдам құтылуға болады, ерлер де, әйелдер үшін де маңызды, бірақ екеуі де оны дұрыс істемей, оны шешуге тырысады. Бұл жағдайда қажетті нәтижеге әкелетін бірқатар шаралар бар.
Үлкен ішектен қалай құтылуға болады - жалпы ұсынымдар
Артық килограммдарды дененің кез-келген басқа бөлігімен күресу сияқты, үлкен іштің жою процесі күрделі әсерге негізделуі керек. Негізгі әдістер:
- дұрыс тамақтану;
- жаттығу;
- арнайы емдеу.
Жиектер мен іш қуыстарынан жылдам құтылуға қалай?
Егер майдың ұлпасының үстіңгі қабығына және жағына шоғырланған болса, дұрыс тамақтану басымдылық болады. Шірік бүктемелерден жылдам құтылу үшін, ең алдымен алкоголь мен тәттілерден, сондай-ақ темекіден бас тарту керек - бұл метаболизмді бұзатын негізгі факторлар. Оны қалыпқа келтіру үшін белоктік және көкөніс төмен калориялы тағамдарға көңіл бөлінеді. Мысалы, кефирде немесе күріште моно-диетада біраз уақыт тұру керек, содан кейін жаңа піскен көкөністер мен жемістерге, теңіз құсқа, бұршаққа, қайнатылған майсыз ет пен балыққа негізделген азық-түлік диетасын ұстануға болады. Жиі қажет, бірақ өте кішкене бөліктерде - асқазан көлемі артып кетпейді.
Төменгі іштегі майдан қалай құтылуға болады?
Егер майдың төменгі ішегіне шоғырланған болса, онда ерекше көңіл бөлінуі керек:
- «Велосипед»;
- «Қайшы» - шұғыл күйде тік аяқтарды араластыру;
- «Бүктеу» - денені шапшаң күйде айналдырып, тура қаруды ұстап тұру;
- баспасөзге ауысады.
Күн сайын жаттығу керек, әрбір жаттығу кемінде 20 рет қайталануы керек. Жылыту 100 секіру арқанын орындайды.
Ішіңіздегі ішкі майдан қалай құтылуға болады?
Егер май қабаты іш қуысында шоғырланған болса, онда жоғарыда аталған әдістердің екеуін де қолданып, өмірлік режимнің дұрыс ұйымдастырылуына бағытталған арнайы шаралар қолданылуы керек. Біріншіден, ас қорыту жолын шикі көкөністер, буға пісірілген қарақұмық, шөп шырынының көмегімен тазалаңыз. Екіншіден, шаршау, стресс және ұйқысыздыққа жол бермеңіз, бұл «буфердің» сапасына қолайсыз жағдайлардан майдың жиналуына ықпал етеді.