Әдетте бұл тақырыпта көптеген афоризмдер мен мақалдар бар. Әдетте әдеті - жазушы Марк Твен бұл терезені лақтырып тастауға болмайды, тек қана қадамнан қадамға дейін баспалдақтан алып шығуға болатын нәрсе екенін ерекше атап өтті.
Әдетте әдеті - анықтама
Әдетте - қайталанудың қайталануының нәтижесінде пайда болған мінез-құлық механизмі, автоматтық потенциалға айналу - «автопилотта» әрекет. Сонымен қатар, мидағы тұрақты нейрондық қосылыстар пайда болады, кейін оларды жою қиын, бұл уақытты талап етеді. Жақсы және жаман әдеттер оң эмоционалды күшейту нәтижесінде қалыптасады.
Қандай әдеттері бар?
Қоғамда пайдалы және зиянды әдеттер бар деп саналады. Бірақ бұл бір жаман адам үшін (жұмысшы, релаксация және демалыс үшін өлім сияқты), ал екіншісі үйлесімді өмірдің негізі. Тиімді әдеттер өмірдің қаныққандығын және адамның денсаулығын баяу өлтіретін, өзіне сенетін адамдарға зиян келтіретінін бірден айтуға болады.
Пайдалы әдеттер
Жақсы әдеттерге ие болу - кез келген саналы адамның арманы, бірақ пайдалы әдеті қандай? Бұл энергия мен күш береді, адамды мақсатқа жеткізеді және армандарды іске асырады, өмірді ұзартады және күнделікті кернеулер арасында сізді ұстап тұратын нәрсеге сенімділік береді. Құрылымдық және салауатты әдеттер:
- күнделікті таңертеңгі жаттығулар;
- дұрыс тамақтану;
- күнді жоспарлау;
- күнделікті гигиена процедуралары (көптеген инфекциялық аурулардың алдын алу);
- толық ас (асқазан-ішек ауруларының алдын алу);
- аш болған кезде ғана жеуге;
- тәулігіне 8 стаканға дейін таза суға дейін (сома жеке);
- консервіленген және тазартылған өнімдерді болдырмау;
- ұйқы және демалу;
- күн сайын жаңа нәрсені үйрену;
- жеке күнделікті сақтау.
Жаман қылықтар
Зиянды немесе жаман әдеті қандай? Көбінесе бұл құлдырау санатында кәдімгі идеал емес адам, ол өзін қорлайды, бірақ оны жалғастырады, себебі бұл «екінші табиғат». «Жақсы болу» әдеті көбінесе зиянды, ол өздігінен және шығармашылықты тоқтатады. Дұрыс зиянды әдеттердің санатында, денсаулығына зиян келтіретін және адамның шынайы өмірден алдануына жол бермейтін адамдар.
Қандай жаман әдеттер бар?
- шылым шегу;
- алкоголизм;
- нашақорлық;
- Өрттену;
- людомания;
- дүкеншілік;
- терінің зиянды манипуляциясы;
- теледидардан, әлеуметтік желілерден тәуелділік;
- мұрынды жинау.
Қалай әдеттер пайда болады?
Ұзақ уақыт бойғы салт-дәстүрлерге қарағанда жаман әдеттер тезірек қалыптасып келе жатқаны дәлелденген, бірақ қалыптасу механизмдері әдеттердің кез келген түрі үшін бірдей (бұл табысты адамдардың әдеттері немесе өздерін жоғалтқан деп есептейтіндер болсын) - қайталануын қайталау біріктіруге әкеледі. Тағайындау механизміне тағы не кіреді:
- оң эмоциялармен күшейту, жайлылық сезімі (мысалы, темекі шегуші барлық түтін мен темекі түтінін темекі шегеді және спортпен айналысатындар эйфорияның сезімімен және «иығындағы кез-келген таулармен» танысады);
- қарапайым әдеттер 3 күннен 21 күнге дейін, күрделі білім 3 айдан 6 айға дейін созылады.
Қалай жаман әдеттерден арылуға болады?
3 күнде жаман әдеттерден қалай құтылуға болады? Жоқ. Сіз қандай кедергілерден құтылмас бұрын, бұл өмірге қалай әсер ететінін түсіну маңызды. Сәтсіздіктің орын алған сәтте ақылға қонымды және мінсіз мінез-құлық пен проблемаларды шешу орнына қайтып оралсақ, бүгінгі күні кейіпкердің «ажырамас» бөлігі болып табылады және ол 3 күнде болмады. Жол жүру арқылы игерілетін болады, әдетіден ойынның элементтерімен шығармашылықтан құтылу үдерісіне жақындау маңызды.
Процестерге сене алатын нәрсе:
- Түсінікті түсіну . Біз өзімізді қалай қалпына келтіре алатынымызды және өзімізді қалай дамытып отырғанымызды білуіміз керек (бос орнықтылық басқа бір нәрсемен толтырылуы керек, бірақ пайдалы).
- Толық жауапкершілік . Жаман әдеттерден арылту процесінде ақаулар болуы мүмкін, бұл сыртқы жағдайға, адамдарға жауапкершілікті өзгертпестен түсіну және оны тану маңызды.
- Бетпе-бет кездесу . Ашуланудың, тітіркенудің, тітіркенудің, ашулану сезімін жеңу кезінде пайда болғанда, осы эмоциялардың барлығын түсіну маңызды, содан кейін адам әдеті арқылы муфтаны бастан өткені түсінікті.
- Мінсіздігіңізді қабыл алыңыз . Ия, барлық адамдар бұл сезімді сезінеді, көбінесе идеалға деген ұмтылыс өзін-өзі құрметтеуге және жұбанышқа никотинмен, тамақпен және алкогольмен, ештеңе жасамайтынына қатты зиянын тигізеді. Кешегіге өзіңдік жылдамдықпен барып, өзіңді тек өзіңмен салыстырып көрейік.
- Шығармашылық . Қайта оралу үшін күшті азғырулар сәтінде, сіз өзіңізді суға түсіруге болатын өзіңізге сабақ таба отырып, «Мен сені тыңдаймын, ертең жасайық» деп миын адастыра аласыз.
- Уақыт . Өзгелерде шықты, содан кейін мүмкін. Есіңізде болсын, жаңа ой-пікір қалыптасады және пайдалы әдетке айналады - бар, ақыл-ойы бар, сол сезім мен эмоцияны өз-өзінен жеңуден бас тартады.