Өзіңіз үшін судың қысқа болуынан кейін тіпті жануардың аштық сезінетінін байқаған боларсыз. Сіздің болжамыңыз шын - суда шынында жоғалған көп калория болды, бірақ ол салмақты жоғалтуға көмектеседі ме, сізді және сіздің шомылудан кейінгі мінез-құлқыңызға байланысты. Бүгін біз сізді қызықтыратын сұраққа толық жауап беруге тырысамыз: бассейндегі салмағын жоғалтып аламын ба?
Белсенді қозғалыс
Кабельдік деректер бойынша, сіз өзіңіздің салмағыңызды суда ұстасаңыз да, 300 калория жұмсаңыз. Алайда, іс жүзінде, тек қана тұрып жатқан кезде, біз алдымен мұздатып, сосын ұйықтап, жақында сіз өзіңізді таба аласыз. Бұл бассейнде салмақ жоғалту туралы мәселеге дұрыс жауап емес.
Ұдайы қозғалыс үшін (және тек осы әдіс қолданылатын болады), бассейнде жүзу алдында алдын-ала бағдарламаны алдын ала болжау қажет.
Біріншіден, жүзу үшін арнайы тақтайшалармен жылынуды өткізіңіз, содан кейін оны ұстаңыз, содан кейін бір, содан кейін екінші қолыңызбен ұстаңыз. Содан кейін сүт бездерінің құсбелгісін жасаңыз - қолыңызбен жапқыш жасаңыз, аяқтарын қозғалмай қалдырыңыз, керісінше - қолымызды тікелей және қозғалыссыз ұстаймыз, тек біздің аяғымызбен жұмыс істейміз.
Көлеңкеден салмақ жоғалту туралы ойларыңызды жалғастырыңыз және артыңызда жүзудің керемет пайдалы формасын күтіңіз. Енді қолдарыңыз бен аяқтарыңызбен кезекпен жұмыс істеңіз, сосын қолыңызды төмендетіп, назарыңызды аяғыңызға қойыңыз, содан кейін бірден екі қолыңызбен махини орындаңыз. Классикалық көкірек және тоқыма үшін уақыт қалдырыңыз. Егер сіз білсеңіз, қалайша көбелек жасайсыз - бұл ең көп қуат алатын жүзу түрі.
Кеңестер
Бассейнде салмақ жоғалту үшін сіз жай ғана қозғалуыңыз керек, әдеттегі жүзу немесе ештеңемен салыстырғанда су аэробикасының артық пайдасы жоқ.
Судың температурасы әрқашан біздің ағзаның температурасынан төмен. Бұл фактор бізге де пайдалы болады, өйткені денесі тұрақты температураны сақтау үшін үнемі калорияны өткізеді.
Бассейннен кейін тек газсыздандырылмаған суды ішеді. Кем дегенде бір сағаттан кейін немесе одан да жақсырақ болуы керек. Егер судан кейін пілді жеуге дайын болсаңыз. Бұл шабуыл уақыт өткеннен кейін, сіз өзіңізді азық-түліктің қалыпты мөлшерімен шектесесіз.