Балалық шақтан бастап, әрқайсымыз сұлы керемет сау екенін білеміз. Астық құрамында талшықтар, ақуыз, маңызды амин қышқылдары, В тобының дәрумендері, темір, магний, хром, мырыш, калий, марганец, йод сияқты көптеген пайдалы заттар бар. Сұлыдан жасалған тағамдар ішектің жұмысын қалыпқа келтіруге, токсиндерді және токсиндерді жоюға, иммунитетті нығайтуға және денсаулығын жоғары деңгейде ұстауға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз сұлы отбасының салмағын жоғалту үшін пайдалануға болады.
Сұлы ағызу үшін қаймағы қаншалықты пайдалы?
Қосымша фунттармен күресетіндер үшін, олқылықтардан шыққан сұлы қайнатқышы осы күрделі мәселеде өте жақсы көмекші бола алады. Әрине, егер сіз әдеттегідей жеп жүрсеңіз, диванға жатып, осы сусынды ішіңіз, одан ешқандай мағына болмайды, бірақ қарапайым диета және қозғалыс түрінде аз күшпен үйлескенде, сұлы сорпасы салмағын жоғалту үшін керемет нәтиже береді.
Көптеген жағдайларда бұл дәндерде бета-глюканың болуына байланысты. Бұл аминқышқыл қанның қант деңгейін төмендетеді, бұл сіздің тәбетіңізді бақылауға мүмкіндік береді, асқазан-ішек жолының жұмысын реттейді және асқазан сөлінің секрециясын азайтады. Сонымен қатар, сұлы сорпасын қолдану нәтижесінде майдың метаболизмін қалыпқа келтіреді және жалпы асқазан трактінің жалпы ағымын және жалпы денені жақсартады.
Осындай қасиеттердің арқасында сіз ауыртпалықты жоғалтудың қажеті жоқ, бақытсыз адам сияқты сезінесіз, аштықтан зардап шегетін боласыз. Осы тәсілмен аз калориялы диетаны ұстану оңай болады. Сонымен қатар жағымды жанама әсер ретінде сіз өзіңізді жақсы көретін сұлы отбасын шығару арқылы ас қорыту жолдарын емдей аласыз.
Сұлы өсіру: салмақ жоғалту рецептісі
Сұлы отбасын дайындамас бұрын дұрыс шикізат алу керек. Сұлы туралы ұмытып, жүгерідің басқа да түрлерін ұмытып кетудің пайдасы жоқ, ол біздің мақсатымызға сай келмейді. Сұлы, тұтас дәндер табуға тырысу керек. Сіз оны нарықта, пайдалы өнімдер дүкенінде және т.б. кездестіруге болады.
Сорпаны өте қарапайым етіп дайындаңыз, бірақ сіз кішігірім жұмыстарды орындауға тиіссіз: кешке, бір стақан сұлы шайып, литр су құйып, таңертеңге қалдырыңыз. Таңертең суды қайнатыңыз, содан кейін жылуды азайтып, 1-1,5 сағатқа қайнатыңыз. Осыдан кейін, сорпаны отты алып тастаңыз және оны суытыңыз. Кәстрөлдің барлық мазмұны араластырғышпен араластырылған немесе дайындалған сұлы майларын бөлек араластырып, сұйықтықпен араластырыңыз. Қайнатыңыз және 30 минут қоя тұрыңыз. Аяқталды!
Сұлы отбасын қалай ішуге болады?
Пісірілген сорпаны тәулігіне үш рет, 40-60 минут бойы бүкіл әйнекті жеп алыңыз. Бұл азық-түлікті кейіннен тұтыну үшін аз тамақтануға мүмкіндік береді, бұл күнделікті рационның жалпы калорияларының мөлшерін азайтуға және салмақ жоғалуына әсер етеді. Сорпа бірнеше күнге тоңазытқышта жақсы сақталады. 2-ден 4 аптаға созылады. Сұлы соратын тоңазытқышта сақтаңыз.
Салмақ жоғалту үшін сұлы қабылдаған кезде ұсынылатын диета
Барлық артықшылықтарға қарамастан, сұлы сорпасы көмірсуларға бай, демек, сіздің әдеттегі диетаңызды әдеттегіден аз болғандай етіп қалыптастыру керек. Ерекшеліктер: макарон өнімдері, нан және барлық нан-тоқаш және кондитерлік өнімдер, жемістерден басқа тәттілер. Рационды таңдаған дұрыс:
- Таңғы ас : жеміс-жидек немесе сығылған жұмыртқасы бар жеміс-жидек / көкөніспен омлет.
- Түскі ас : көкөніс салаты, сорпа ыдысы.
- Кешкі ас : аз майлы ет / құс / балық + өсімдік гарнирлері (бұршақ, картоп, жүгері қоспағанда).
Тұтас ретінде жеңіл йогурт, жеміс немесе ірімшік ірімшесін таңдау керек (ол соңғы кезде қолданылмайды).