Адамдар конвенциялық түрде екі санатқа бөлінуі мүмкін: көзді жыпылықтап, тәтті армандар, ал жүздеген қозылар саналған және әлі де көптен күткен армандарды жалғастыра беретін адамдар. Ұйқыға тез ұйықтауды үйрену оңай емес, себебі, ең алдымен, төмендегі ұсыныстарды ескере отырып, төсекке дұрыс дайындалу керек.
Ұйқы қалай тез ұйқы: 1-құпия
Психикалық денсаулығының бұзылуы жоқ адамның 10-15 минут ішінде ұйықтап жатқандығы ғылыми түрде дәлелденген. Кейде ұйқысының негізгі себебі - толық асқазан. Сағат 18.00-ден кейін тағамдарды тұтынбайтын диетологтардың кеңесі тыңдайды. Егер ұйықтаудан 2-3 сағат бұрын жеп қойсаңыз, дененің барлық күшін алдағы ұйқыға емес, тағамның ас қорытуына жұмсалатын болады.
Аш қарынға ұйықтап қалуға кеңес берілмейтінін ескеру артық болмайды. Алтын ортасы - жеміс, бал су немесе сүт түріндегі жеңіл тағамдар.
Ұйықтау және ұйқы қалай тез ұшады: 2-құпия
Ұйықтауға оңтайлы уақыт 24: 00-ге дейін. Сағат 23: 00-ден 03: 00-ге дейін, яғни оның ресурстары жаңартылады. Сонымен қатар, салауатты арман тек әдемі көріністі ғана емес, таңертең тамаша көңіл-күйді де береді.
Түнде ұйықтап ұйықтау жолы: құпия 3
Ұйықтас бұрын, бөлмені таза ауамен толтырып, өзіңізбен жүру ұсынылады. Егер күн стресске толы болса, әртүрлі жүйке жүктемелері болса, душ немесе ваннаны қабылдаған жөн. Ең бастысы - ыстық су. Оның арқасында бұлшықеттердің тыныштандырылғаны соншалық, шиеленіс болды. Эзотеризм тұрғысынан алғанда, су барлық теріс энергияны денеден жууға қабілетті.
Ұйықтауды қалай үйрену керек: құпия 4
Босаңсуға тырысыңыз. Бұл үшін рақаттанатын музыка тыңдау, йога жасау , хош иісті шамды босаңсымалы майлармен толтыру (мысалы, апельсиннің эфир майы) жақсы болар еді.