Барлық дәнді дақылдар пайдалы екенін біледі, сондықтан оларды күнделікті мәзірге қосу ұсынылады. Алайда, қосымша фунттармен айналысқысы келетіндер ешқандай топты жасамайды. Мысалға, тыйым салынған майды - салмағы аз адамдарға жеуге кеңес беріледі. Дәрілік препараттың нәтижесін әкелуге кепілдік беретін салмақты жоғалтқан кезде қандай дәнді дақтарды дәл білу маңызды.
Дәнді дақтарды салмай аламын ба?
Дәнді дақылдар өте қоректік, себебі олардың көп бөлігі тез көмірсулар болып табылады. Демек, диетиктер қандай дәнді дақылдардың дұрыс тамақтануымен жеуге болады деген сұраққа жауап бір ғана. Олардан пісірілген ботқа ұзақ уақыт аштық сезімін басады. Жету үшін адам аз тамақтануға мұқтаж. Бұл артық тамақтанудың негізгі себебі - асықпау - оған қауіп төндірмейді.
Сіз дәнді дақылдардың салмағын екі жолмен жоғалта аласыз: бір апта ішінде бір реттік диетаға ұстануға немесе демалыс күндерінде өзіңізді ұйымдастыруға болады. Салмақ салмағын жоғалту үшін ботқа тұз және қантсыз су керек. Мәзірге бірнеше жеміс, пісірілген көкөністер, қышқыл сүт өнімдерін қосуға болады.
Салмағын жоғалтқан кезде қандай дәнді дақтарды жеуге болады?
Көптеген адамдар диетаға қандай дәнді дақылдар жеуге болатындығына қызығушылық танытады, өйткені әр адамның азық-түлікке деген жеке көзқарасы бар. Мәселен, көптеген адамдар сұлы ұнтағын ұнатады, бірақ бұл пайдалы ботқа ең калориялардың бірі болып көрінеді, сондықтан салмақты жоғалтуды ұмытпаңыз. Сонымен қатар көмірсулардың көптігі бар тазартылған ақ күріш үшін де қолданылады, бірақ пайдалы заттар өте аз.
Дититиліктер қарақұмық, қарағай немесе інжу арпадан өз таңдауын тоқтатуға кеңес береді. Көмекші дәрежесі бойынша, қарақұмық жетекші. Дәрігерлердің айтуынша, ең жақсы нұсқасы - түрлі дәнді дақылдардан дайындалған көпқабатты дәнді дақылдар. Бұл жағдайда адамдардың арықтауы қосымша фунттан құтылуға және моно-диетаның денсаулығына зиян келтірместен барлық қажетті дәрумендер мен микроэлементтерді алуға мүмкіндік береді.