Күнбағыс тұқымы - сүйікті дәмділердің бірі және уақытты өткізу жолдары. Дегенмен, барлық адамдар тұқым өте құнды және қанағаттанарлық өнім екенін білмейді, сондықтан көптеген тамақтанушылар адам ағзасына өзінің талассыз пайдасы туралы әңгімелейді. Біз күнбағыс тұқымын пайдалануды үйренеміз.
Шикі күнбағыс тұқымының артықшылықтары
Өздеріңіз білетіндей, тұқым шикі ретінде де, қуырылған да болады. Кезекпен бастайық. Шикі күнбағыс тұқымы пайдалы және қажетті заттардың толық қоймасы болып табылады. Оларда A , B, D, C, E витаминдері бар. Белсенді витаминдердің әртүрлілігі әртүрлі жастағы біздің денемізге қажетті кальцийдің организмінің сіңірілу дәрежесіне әсер етеді.
Витаминдерден басқа, күнбағыс тұқымдарында натрий, йод, кремний, кальций, магний, темір, селен, мырыш және фосфор сияқты микроэлементтер бар. Олар ас қорытуды ынталандырады, бауырдың жұмысын жақсартады, өт жолдарын тазартады. Осының бәрі дененің жалпы тазартылуына және жасушалардың регенерациясына ықпал етеді.
Тұқымның бөлігі болып табылатын май қышқылдары мидың жұмысын жақсартады. Дегенмен, күнделікті күнбағыс тұқымдарының энергиясы 100 г өнімге 520 ккал-дан өте жоғары болғандықтан, шектеулі мөлшерде диетаны диета ететін қыздар бар.
Қуырылған күнбағыс тұқымының артықшылықтары
Қуырылғаннан кейін құнды микроэлементтер мен заттар көбінесе тұқымдарда сақталғанына қарамастан, оларды шикі сәл кептірілген түрінде пайдалану жақсы. Дәрігерлер жаңа немесе қатты қуырылған тұқымдар зиянды өнімге айналмайтындығын байқады, өйткені олар кадмийден басталады. Бұл зат мүмкін
Әйелдер үшін күнбағыс тұқымын пайдалану
Егер қыздарға арналған күнбағыс тұқымының артықшылықтары туралы айтатын болсақ, онда теріге шикізат түрінде тұқымды тұтынатын болсаңыз, теріңізге серпімді болып, оның тамақтануын және түсін жақсартуға көмектесетінін атап өту керек. Бірақ, жоғарыда айтылғандардың бәрін қорытындылай отырып, оларды шектеулі мөлшерде қажет етеді, жақсылап кептіріледі, қуырмайды және мүмкін болса, денені пайдалы заттармен барынша арттыру үшін қажет.
Күнбағыс тұқымын салаттарға қосып, нанмен нан пісіріп, нанмен пісіріңіз. Мұның бәрі сіздің күнделікті диетаңызды диета немесе тамақтану жоспарына көп зиян келтірместен әртараптандыруға мүмкіндік береді.