Көптеген адамдар, салмағын жоғалтуға тырысқанда, кешкі астан бас тартады, бірақ бұл мүмкін болмайды. Кешкі астан бас тарту, әрине, салмағын төмендетуге және төмендетуге мүмкіндік береді, бірақ денсаулығыңыз нашарлайды. Азық-түлікті пайдалану үшін тамақтануды дұрыс таңдау керек және кешірілу үшін не жеуге болатындығын білу керек, себебі ол жақсы болмайды.
Тамақты дұрыс тамақтану үшін не жеуге болады?
Түскі асқа шырындарды, жеңіл сорпаларды, сорпаларды және ыстық шоколадты сақтауға болмайды - денеде көрсетілген өнімдер бір сағаттан артық қалмайды, яғни олар кешкі асқа бір нәрсе жеуге келеді. Салмақ жоғалту кезінде жақсы өнімдер жұмыртқа, теңіз өнімдері, пісірілген картоп және кейбір жеңіл салаттар. Тамақты дұрыс тамақтану үшін жеуге болатын дәмді заттар:
- 200 грамм қайнатылған асшаяндарды томат тұздығымен, борттық тағам ретінде вермишельге қызмет ете аласыз - 100 грамнан артық емес;
- Бірқалыпты екі кішкене картоп, пісірілген балықтың 200 грамм, жеңіл көкөніс салаты қосылған пісірілген;
- Өсімдік майымен араласқан 400 грамм қытай (Пекин) қырыққабаты;
- 200 грамм сүзбе және 50 грамм майсыз майсыз печенье.
Диетамен бірге кешкі ас үшін не жеуге болады?
Әдетте, кеш тамақтану қиын түнде және қосымша фунтқа толы, осылайша ас ішетін нәрсені жоғалту үшін не жеуге болатындығын анықтау маңызды.
- Жеңіл көкөніс салаты - майонезбен салатпаңыз, аздап өсімдік майын қосқан дұрыс - ол оңай сіңіреді.
- Көктемгі көкөністер - олар жаңадан жылдамырақ өңделеді. Оларға омлет, майсыз балық және ет берілуі мүмкін.
- Кілегей ірімшігі - майсыз ірімшік сатып алу жақсы, дәм үшін жидектер, желе немесе балдың бір қасық қосуға болады.
- Аз майсыз балық немесе ет - ет пен балықты пісірілген және ақылға қонымды мөлшерде қою керек.
Жоғарыда келтірілген кеңестердің арқасында сіз аштықтан және ауыр диетаны пайдаланбастан салмақты оңай және жылдам жоғалтасыз.