Жұмыртқа - бұл қалыпты жұмыс істеу үшін денеге қажет көптеген пайдалы заттар бар қоректік өнім.
Жұмыртқа құрамында:
- Калий, фосфор, мырыш, натрий, кальций , магний, йод, мыс, хлор, темір, күкірт, селен.
- Тиамин, пантотеникалық және фолий қышқылы.
Йод Қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуіне мүмкіндік береді. Жұмыртқада каротеноидтар бар, олар көрнекілік сезімін сақтауға көмектеседі.
Көптеген адамдар жұмыртқа диетасына салмақ түсіреді, өйткені сізде салмақ жоғартып қана қоймай, денені қоректік заттармен қанықтыруға болады.
Бұл диета ақуызға және маңызды амин қышқылдарға бай болғандықтан танымал. Жұмыртқадегі ақуыз мөлшері 6,3 грамм (3,6 - белок және 2,7 - сарымсақ) және май - 5,6 грамм. Жұмыртқаның сарысы ішіндегі көптеген майлар малонассиченным деп есептеледі, бұл оларды ас салмақ жоғалту үшін таңертеңгілікке пайдалануға мүмкіндік береді.
Неге дұрыс таңғы ас маңызды?
Таңғы ас - қуат пен қуаттың күнделікті кетпеуін қамтамасыз ететін тамақ. Бірақ адамдардың көпшілігі таңғы асты жеуге немесе дұрыс емес тағамдарды жеуге болмайды. Егер салмақ жоғалтқысы келсе, онда таңғы асқа екі сарысын жеуге кеңес беріледі - бұл салмақ жоғалтудың керемет мүмкіндігі.
Таңғы асқа арналған 2 сарысы
Диетаның ұзақтығы екі күнге созылады және оны бір-екі фунт сығуға болады.
Екі күн ішінде меню:
- Таңғы ас үшін салмақ жоғалту үшін, екі қайнатылған сарысы мен бір шай қасық бал тамағын, лимон қосылған шай немесе кофені ішу керек.
- Түскі ас үшін екі бал бар бал, жүз грамм қатты ірімшік, кофе немесе лимон қосылған шай.
- Кешкі асқа сорпаның шағын табақшасын, бал, алма, лимон қосылған шай .
Мұндай мәзір сізді өзіңізді жеңіл сезінеді және сонымен қатар қанықтылық сезімін тудырады.